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小张今年31岁，平时工作繁忙压力也比较大，还经常性地上火。妻子让他平时多喝点水，小张也很听自己妻子的话，没事就会拿起保温杯放点茶叶。 但是他发现自己只要一喝水，撑不了多久就要跑趟厕所。公司里的人还经常拿这件事嘲笑他，说他年纪轻轻肾就不好了，还非要给他介绍补肾产品。虽然小张一点也不想买这些药，但是心里还是有点担心的。上网一查关于一喝水就尿多，是否是肾脏不好的说法也是五花八门的。 那一喝水就尿多，是不是代表肾脏不好呢？接下来和医生一起来看一看吧。 
在回答这个问题之前，我们先来看一下喝下去的水是怎么变成尿液的。 水在进入身体后，依次会经过口腔、食道、肠道，其中这些水大多被肠道所吸收并进入到血液，随着血液的流动进入到肾脏。 肾脏中的肾小管和肾小球会将水中有益于人体的无机盐葡萄糖，进行分解并重新吸入到血液中，被身体所利用。同时，还会将一些有害的东西比如尿素、多余的水分经过肾脏的过滤变为原尿。这些尿液来到膀胱就会产生尿意。 
研究数据显示，肾小球对于原尿的的过滤大约是180L/天，其中有99%的水分被重新吸收，而每个人大约排出的尿量是1800ml/天。 那在喝水之后，有些人半个小时左右就会产生尿意，而有些人几分钟就产生了尿意，这又是怎么回事呢？那大家多久去一次厕所呢？可以在评论区留下您的答案。 A：10—30分钟；B：30—45分钟；C：45分钟—2个小时；D：2个小时以上。 
如果您的选项是10—30分钟，那以下这些情况要引起注意。 首先，膀胱有问题的人容易出现一喝水就想尿尿的情况。对于膀胱松弛以及膀胱容量较小的人来说，这种情况比较多见。我们的膀胱就像装了水的气球，如果气球的扎口松了或者气球整体的体积较小，那么能够容纳的水就相对较少了。那么此时，当喝过水之后就会出现想要小便的感觉。 不仅仅是喝水会导致频繁的尿意，如果喝水较少，膀胱长时间缺少水分也会导致尿频的出现。对于喝水少仍然有尿频的感觉，可以从尿量上来考虑是何种原因导致的。对于尿量不多的人，要考虑是否是泌尿系统感染、膀胱中有结石、膀胱炎以及膀胱过度活动症等导致的刺激性排尿。 而对于喝水不多，尿量正常的人来说，如果出现排尿频繁的情况则要考虑是否是糖尿病、尿崩症、尿道狭窄以及前列腺增生所引起的排尿频繁。 
那一喝水就尿多和肾脏到底有关系吗？ 其实从上文中相信大家也已经看到了，一喝水甚至不喝水排尿多和多种原因有关。 如果身体没有上述异常，喝水后尿多是正常的。因为一下子喝水太多、喝得太急，相当于肾脏还没反应过来，膀胱的容量就已经满了，自然而然地就出现一喝水就想上厕所的感觉。肾脏说到底只是产生尿液的一个场所，尿多尿少与喝水的多少、喝水的频率、出汗量以及膀胱容量、泌尿系统的健康都有着重大关系。 
总之，单一的从喝水尿多、尿频来反应肾脏是好是坏并不准确。不过医生需要提醒的是，如果没有缘由地出现尿多、排尿次数增加，也需要引起注意，及时寻求病因。 关于睡前必须去趟厕所，是不是也是肾脏有问题呢？关于这个话题曾引起过全网的热议，大家纷纷表示原来不仅仅自己有这种情况。每当睡觉前必须去趟厕所，就算去过厕所了，躺在床上玩10来分钟手机就还想去个厕所。而且一度以为只有自己有这种情况，还老怀疑自己是不是肾脏不好或者心理有疾病。 其实，关于睡觉前必须去趟厕所才睡得着，关于这点还有一个网络流行用语叫做“尿眠体”。而关于睡前上厕所也不仅仅常见的有以下三个原因。 
其一，相较于他人膀胱较为敏感。 关于这点上文一喝水就尿多也有涉及。膀胱正常的人，膀胱内尿液达到100-150ml时，会感觉膀胱充盈。当达到150-250ml时，这个时候就必须要去趟厕所了。 但是对于膀胱敏感的人来说，只要有点尿液，就想去厕所来缓解这种情况。另外在生活中，要对饮食加以控制，尽量少吃一些辛辣刺激的食物，并进行盆底肌肉和尿道括约肌的训练。具体方法如下： ☞排空膀胱里的尿液，避免尿路感染。 ☞具体的姿势并不限制，坐着、站着、躺着都可以。不过初次练习建议大家选择仰卧屈膝位。 
☞收缩盆底肌，将盆底的肌肉向上向内的提拉和挤压，并将收缩的时间控制在3~7秒。 ☞放松盆底肌，并正常吐气，放松3~7秒，再重复收缩的动作。 ☞每次锻炼15分钟左右，可以在睡前早起锻炼，建议一天3次。 
其二，条件反射，习惯性的影响。 本身上厕所和睡觉二者并没有联系，但是经过习惯的影响，自己本身经历过无数次的上过厕所才能睡觉。久而久之就形成一种习惯性的反射，睡觉便成了尿意的刺激源。 关于这一条件反射的形成，常来源于小时候家长对我们的排尿训练，以及自身的潜意识暗示，进而强化了“尿干净了才能睡觉”这一理念。 对于条件反射造成的睡前必须去厕所，同样可以进行习惯的训练。可以在心底默默暗示自己，自己并不是想去厕所，或者不久前已经去过了，不需要再去了。慢慢地进行几次，就可以渐渐改正这种情况。 
其三，场景性的神经性尿频。 这种情况导致的尿频，多是由一些场景带来的心理性排尿障碍。常出现在睡前、考试前、出门前、面试之前、甚至看到别人上厕所你也想去厕所。 这种情况，通常也不会存在泌尿系统的病变或者损伤。对于这种情况，医生不建议刻意地去改变。 总之，对于睡觉前必须去趟厕所这件事，只要排尿的颜色正常，排尿的时候没有明显的痛感，也不用过于忧虑，担心自己肾出毛病了。 虽然喝水尿多和肾脏不好之间没有绝对的关系，但肾脏确实对于水的吸收和过滤有着重要作用。那应该如何保护我们的肾脏？避免因肾脏问题导致的尿频、尿多呢？ 
1、适量喝水 水是生命之源，作为人体所必须的物质，为了身体的健康日常要多多饮水。而且喝水对于肾脏来说也极为重要。肾脏承担着人体代谢的重要作用，并将体内的杂质和废物通过血液循环以及尿液排出体外。 一个成年人正常的水的摄入量可保持在1500ml-1800ml左右，如果对于这个量没有清楚的概念可以用矿泉水瓶来计算，大概就是500ml矿泉水的3瓶左右。当然，当你发现自己的尿液有些发黄，也在一定程度上说明了饮水量不够。 医生建议大家最后能适量饮水，认清身体的缺水信号。不过，最好不要睡前喝太多的水。一方面睡前大量饮水会增加肾脏的负担，容易出现水肿。另一方面，还可能会影响到睡眠质量。 
2、不瞎吃补肾的药 虽然药物可以帮助治疗一些疾病，但任何药发挥药效都需要肾脏来分解和过滤。这些毒副作用很容易累积在肾脏，大家在选择药品时尽量选择中成药，对肾脏影响没那么大。 另外，对于一些补肾的药物更要引起注意。从中医上来看，长期吃补肾的药会导致虚火旺盛，反而容易出现肾虚。而且由于市场的需要，补肾类的药物也良莠不齐，很多三无产品流入市场，反而会损伤身体，严重的话不仅仅对肾脏造成影响，甚至连肝脏也难逃不良结果。
3、少憋尿、不憋尿 由于时间、工作或者单纯地懒得跑厕所，但是殊不知长时间的憋尿会使得尿液回流至肾脏，影响肾脏的健康。另外，长期憋尿还会导致膀胱受到刺激，影响输尿管口，造成松弛，进而使得尿液逆流，极易形成腹肾积水，长此以往难免影响到肾脏功能。 因此，建议大家平时有尿意时及时排出，尽量不要憋尿。
4、定期检查 定期体检对于肾病的预防也十分重要，像尿常规检查能及时地发现和甄别早期的肾脏疾病。而肾功能、彩超检查等也是肾脏的常规检查。一旦尿常规检查发现尿红细胞、尿蛋白增多，或者出现肾功能损害、血肌酐升高时，一定要去到肾脏专科门诊进一步检查。
此外，平时密切注意身体异常状况，如果有头晕眼花、疲劳乏力、眼睑浮肿、颜面苍白、排尿异常等，也要尽快到医院就诊排查。 总之，一喝水就尿多、睡觉前必须喝水这些都不一定说明肾脏不好。只要尿液的颜色正常，排尿时并无明显的异样感觉都不用过于担心，摆正心态即可！不过，一旦出现异样也要及时就医，避免拖成大问题。 【参考资料】： [1]路露. 健康小便的标准[J]. 农业知识:百姓新生活, 2013, 000(002):26-27. [2]洪昭光. 喝水的养生之道[J]. 农村新技术, 2013(4):1. [4]颜永佳. 如何保护我们的肾,日常饮食很重要[J]. 健康必读 2019年24期, 256页, 2020. |
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