天然“胆固醇”清道夫被发现？医生提议：每餐吃点，或助清除血脂

血脂，是指血浆当中的中性脂肪类脂的总称，广泛存在于人体当中，血脂也是生命细胞的基础代谢必需物质，也是人体当中含量最多的脂类，也是身体的一种主要能量来源。

血脂如果能够保持在正常水平之内，就是正常的，不会给人体造成太大的影响，但如果超过一定范围，就被称之为高血脂，是会给人体健康造成影响的，还会引发一些慢性的新型疾病。

尤其是近几年来，随着社会的快速发展，人们的饮食结构有了很大的改变，正因如此很多人存在不健康的饮食生活习惯，从而导致血液当中的黏稠度增加，血管堵塞引起血脂异常。

而血脂异常，又是诱发心、脑血管疾病的独立高危因素，其危害也是隐匿、渐进、全身性的，会直接引起心脑肾等重要靶器官的损害，也希望大家在生活当中多加注意。

那么高血脂如何先进行自测呢？

在生活当中要想了解自己血脂是否升高，可以在生活当中进行自测。

如果在生活当中经常出现头晕，失眠，健忘，肢体麻木，胸闷，心悸等现象，很可能是血液黏稠度增加，血脂升高引起的，也希望大家引起重视，及早进行治疗。

像胸闷，胸痛，心悸，气短等临床症状，大概率也是会引起冠状动脉粥样硬化性心脏病，而头晕头痛，记忆力下降也容易引起脑动脉硬化症，由此可见高血脂的危害是非常大的，希望大家不要掉以轻心。

天然“胆固醇”清道夫被发现？医生提议：每餐吃点，或助清除血脂

【决明子】

说到决明子，相信大家在生活当中也都听说过，决明子属于豆科植物决明的成熟种子。

不仅可以食用，还有着非常丰富的药用价值，其中含有的植物固醇及蒽醌类物质，具有降低甘油三酯以及胆固醇的作用，有助于保持血液流通顺畅，从而预防血管堵塞和动脉粥样硬化的形成，减少心梗、中风的发生几率。

【胡萝卜】

胡萝卜，是生活当中常吃的一种食物，口感清脆，而且营养价值丰富，其中含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，具有非常强的抗氧化性，可以起到养肝明目，延缓衰老的作用。

而且这种类胡萝卜素，还有助于维持血管弹性，降低血液黏稠度，保持血流通顺畅，其次，胡萝卜当中含有的生物钾，在进入血液当中也可以分解血液当中的油脂，溶解沉积在血管壁上的坏胆固醇，有助于保持血液的顺畅，稳定血脂水平。

【大豆】

大豆也是生活当中人们常吃的一种食物，其中含有丰富的叶黄酮，这是类似女性体内雌激素的一种天然植物激素，对于绝经期之后的女性朋友，多吃点大豆，可以滋养子宫卵巢炎缓衰老。

而且大豆当中含有的亚油酸，饱和脂肪酸，维生素E和卵磷脂，也有助于分解脂肪酸，降低血脂含量，降低慢性病的发生几率。

【苦丁茶】

说到苦丁茶，首先很多人会想到他的苦涩，虽然口感上难以接受，但是却有着非常丰富的营养价值。

常喝苦丁茶可以保护血管，改善血管机能，增强抵抗力和免疫力，这主要是因为苦丁茶当中含有的氨基酸、维生素和微量元素，可以加快血脂代谢，有助于清理血液垃圾，保持血液流通顺畅。

【卷心菜】

卷心菜也是生活当中常吃的一种绿色蔬菜，营养价值丰富，而且卷心菜当中的营养成分也有助于促进胃黏膜的修复和再生，有助于养护肠胃健康，又被大家称之为养胃菜。

除此之外，卷心菜含有的异硫氰酸盐，具有抗氧化性，能够起到衰老的作用。因此在日常生活中多吃一点卷心菜，能够促进身体血液循环，使血栓能够被及时的排出。

延伸---想要避免“垃圾”堆在血管里，还应该注意以下几件事！

1、控制饮食

俗话说病从口入，很多疾病的出现，有不健康的饮食习惯，有着很大的关系，所以提醒大家想要减少血管垃圾的堆积，保护血管，健康饮食方面就要多加注意。

一定要保证健康的饮食习惯，注意低盐低脂饮食，不要暴饮暴食，少吃高盐高糖食物以及大鱼大肉等油腻食物，尽量多吃一些新鲜蔬菜水果以及粗粮谷类食物，来清理血管垃圾。

2、参与运动

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的风险。

通过坚持运动锻炼，也可以有效的加快血液循环，增强新陈代谢，清理血管内的脂肪以及有害垃圾，保持血液的流通顺畅。

3、戒烟戒酒

吸烟伤肺，饮酒伤肝，这也是公认的事实，长时间吸烟喝酒就会导致大量的有害物质堆积在体内，也会随着血液循环输送到各个部位，久而久之，导致这些有害物质在血管内堆进行，导致血管堵塞。

所以也是提醒大家想要修复效果，更好的保护血管健康，就要及时改掉这些不良的生活习惯，避免有害物质给血管健康造成危害。

4、学会喝水

俗话说水是生命之源，面积70%以上都是水分，只有保证充足的水分摄入，才有助于加快血液循环，预防血管堵塞，保持血液流通顺畅，减少各种疾病的出现。

那么在喝水的时候，也应该掌握一定的技巧，建议成年人每天最少要喝够2000毫升，建议在睡觉之前30分钟喝半杯温水，早上起床也要及时喝杯温开水，更有助于稀释血液黏稠度，保持血液流通顺畅。

对于那些在夜间睡觉有起夜习惯的人群，也可以喝上一口温水再继续睡觉，也不要喝太多，避免影响睡眠。