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养生除了多睡觉和多走路， 还要坚持这10件事， 不花一分钱，健康又长寿 1、“一”贯知足，知足常乐 《内经》中讲：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。”意思就是，不盲目与别人比较，量体裁衣地安排自己的生活。 2、“二”目远眺，缓解疲劳 登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。 3、“三”餐有节，食不过饱 早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，不吃夜宵。做到三餐定时定量，多菜少肉七分饱，要有充足的进餐时间，细嚼慢咽。 4、“四”季不懒，勤于锻炼 “一生之计在于勤”，勤，是最高级的活法，也是最好的养生方法。 5、“五”谷皆食，营养均衡 食物搭配要多样化，多菜少肉，尽量吃当季蔬果。 6、“六”欲不张，养生补肾 养肾关键不在补，而在护。平时如果能长点心，不纵欲过度，保护好肾。 7、“七”分忍让，豁达大度 “忍不是弱者，让不是输家， 古往今来，凡能成大事者皆须禁得起忍、让的考验。 8、“八”方交往，广结朋友 人应该多交些推心置腹的朋友，多一些感情宣泄和交流，有利于保持身心舒畅。 9、“九（酒）”薄烟戒，神清气爽 很多长期烟酒的人，人生危机，是从他们开始注意自己的健康，想到要戒烟戒酒的那一天开始的。 10、“十”分坦荡，以诚待人 做人要坦荡，待人要真诚！做人,贵在坦荡;待人,贵在善良  |
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