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压力的长期堆积会对人的心理产生巨大的负性影响，可能导致焦虑、抑郁、倦怠等问题。今天便给大家提供一份心理压力测试量表，测测大家的压力水平如何。本次测试共有15题，请选出最符合你现状的每道答案。  1、生活里的一些小事经常令你心烦？ 不符合——1分 偶尔符合——2分 经常符合——3分 非常符合——4分 2、你似乎神经过敏？ 不符合——1分 偶尔符合——2分 经常符合——3分 非常符合——4分 3、如果做事遇到阻碍，你就会很不耐烦？ 不符合——1分 偶尔符合——2分 经常符合——3分 非常符合——4分 4、你容易对事情做出过度反应？ 不符合——1分 偶尔符合——2分 经常符合——3分 非常符合——4分 5、你最近容易感到心烦意乱？ 不符合——1分 偶尔符合——2分 经常符合——3分 非常符合——4分  6、你最近容易受刺激？ 不符合——1分 偶尔符合——2分 经常符合——3分 非常符合——4分 7、你长期处于高警戒状态？ 不符合——1分 偶尔符合——2分 经常符合——3分 非常符合——4分 8、你很容易被激怒？ 不符合——1分 偶尔符合——2分 经常符合——3分 非常符合——4分 9、你觉得自己消耗了很多精神？ 不符合——1分 偶尔符合——2分 经常符合——3分 非常符合——4分 10、你很难让自己平静下来？ 不符合——1分 偶尔符合——2分 经常符合——3分 非常符合——4分  11、受刺激后，你很难让自己变得平心静气？ 不符合——1分 偶尔符合——2分 经常符合——3分 非常符合——4分 12、你经常处于神经紧张的状态？ 不符合——1分 偶尔符合——2分 经常符合——3分 非常符合——4分 13、你很难让自己变得放松下来？ 不符合——1分 偶尔符合——2分 经常符合——3分 非常符合——4分 14、你经常感到忐忑不安？ 不符合——1分 偶尔符合——2分 经常符合——3分 非常符合——4分 15、你很难忍耐工作中的挫折？ 不符合——1分 偶尔符合——2分 经常符合——3分 非常符合——4分  测试结果：  15分：你几乎没什么压力 从测试的分数来看，目前的你几乎没有承受什么压力，或许是因为生活里没有什么烦心事，工作也足够顺利，所以你的情绪健康状况良好，心理健康水平亦然，恭喜你，继续保持目前的好状态吧！ 16—30分：你有轻度压力 目前的你，虽然处于压力状态中，但压力水平并不高。也许是生活或工作中遇到了一些挑战，但好在你有办法去应对，所以那些挑战对你而言构不成威胁，反而能让你将压力化为动力。不过值得注意的是，在解决问题的过程中，也要注意调节自己的情绪水平哦。 31—45分：你有中度压力 从测试结果看来，你有中等程度的压力，可能是因为有些问题正等着你去解决，而你却迟迟找不到问题的最优解，因而倍感棘手。或许你需要一些自我调节的方法来调节你的压力水平，比如游泳、坐过山车等等。 46—60分：你有重度压力 目前的你极有可能处于重度的压力之下，压力的来源有很多，可能源自于人际关系、金钱压力、生活挑战等等，找到你的压力源，才能“对症下药”。除此以外还可以根据一些措施来缓解压力，如通过运动发泄、和朋友倾诉、寻求心理咨询师的帮助等等。不管遇到什么事，请记得多关怀自己。 |
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