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在职场里，大家有没有遇到过这样的情况？ 就是面对一项任务时，如果自己有过类似的经验、笃定它大概的解决思路和方法，那么在执行的过程中即便遇到一些困难，也不会产生恐惧和退缩心理。 可假如自己从未接触过类似的任务，那么当遇到挫折时便很有可能会联想到最糟糕的情况和结果，感觉大难临头；又或者出现逃避心理，不愿面对和解决。 为什么会有不同的反应？其实是因为前者是真实的困难，而后者往往代表着被想象放大化、严重化的困难。比起前者，代表着未知和不确定性的后者通常更可怕。  但庆幸的是，心理学上有一种思维能够帮助我们拨开迷雾，将想象的、模糊不清的困难真实化、具体化，这种思维就是“具体化思维”。 01  具体化思维，解决问题的利器 具体化思维，指的是将一个笼统的、模糊的事物，变成一个有细节、很具体的事物的过程。举个简单的例子，比如有个人说“好没意思，我工作倦怠了！”这其实是句很模糊的表述，如果说这话的人缺乏具体化思维，那么他们可能只知道自己处于“倦怠”当中，却不知道继续深究导致倦怠的原因，于是就迟迟无法消解这种负面情绪，这肯定不利于他们愉悦地工作。 而当说这话的人具备了具体化思维时，他们则会将事情深究到底，例如： “什么是倦怠？” “它的定义是什么？” “它的标准是什么？” “有哪些事例可以证明我处于倦怠当中？” “这些事例客观吗？和谁比较了？” “……”  通过不断的提问，模糊的感受、表述或者事情就能渐渐变得具体化，而这时，焦虑不安的情绪便能得到缓解，难以推进的任务也能慢慢出现转机。因此，具体化思维可以说是解决问题的利器，它能够帮助我们拨开云雾，认清事实，看清问题的真相。 02 那么，如何培养具体化思维呢？ 1、“化大为小” 遇到比较大或者不够了解的困难时，我们可能会将其想象得很严重、很可怕，然后产生逃避和畏惧心理，拖着不去解决和面对。可当我们试着把一个大的难题一步步拆分成几个甚至是十几个小的难题时，这个大的难题就不再是不可逾越的高山，而是努努力就能攀登的山坡。这种将问题“化大为小”的操作，其实就是具体化思维的一种表现。  2、学会“抬杠” 很多时候我们之所以会被想象出来的困难吓退，是因为我们习惯用本能的反应取代主动的认识、用直觉的感受取代理性的思考。就好比有的人害怕当众发言，但对这件事的认识只停留在一个笼统的“这件事很可怕”上，而没有深入地去弄清楚为什么可怕？哪里可怕？对自己造成了什么影响或伤害？如果仔细地去分析，学会对自己抬杠，多问是什么、为什么、怎么办，相信我们就能从确定的、具体的问题里找到一份着地的安全感。 3、写下思考 有句话是这么说的，“知道很多道理，却依旧过不好这一生。”究其原因，很大程度上是因为他们只是知道、只听过那些知识理论而已，却没有主动地去实践过，也就谈不上将它们内化成自己的经验、技能和智慧。其实，在学习任何新的技能、新的思维方式时，练习与重复都是至关重要的，所以每周不妨给自己制定2-3次练习，在书写的过程中，我们不仅能够得到解决问题的思路和方法，也能使自身的具体化思维逐渐得到强化。  最后想说的是，看得见的困难其实并不可怕，存在脑海里的、想象出来的困难才可怕。当我们能够将模糊的问题具体化时，我们就能看清前行的方向，而这就是具体化思维对我们而言的重要意义。 |
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