 全国名老中医、'朱氏妇科'第三代传人朱南孙，被誉为“送子观音““妇科圣手”。 今年101岁的她，除听力稍有下降外，视力、记忆力都不错。她说，自己从没有刻意去养生，但始终坚持一些简单的生活习惯长达几十年，这些经验值得各年龄段女性借鉴和学习。  两种东西从来不碰 朱老说，自己吃东西基本不忌口，但有两样东西从来不碰——补品和油炸食品。 长期从事临床妇科，朱老总结了女性生理病理特点——以阴虚火旺者居多，“女性朋友应少吃油煎油炸食品，否则易上火，造成阴虚阳亢”。 女生保养的关键—开心 朱老说，女性养生的关键不在于吃多贵的补品和保养品，而是要开心。 “总是思虑愁闷，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，和年轻人思虑多、压力大有关”。 女孩子也要多运动，动中取静。  作为朱家长女，朱老年轻时像“男孩子”一样，爱好运动，那时，她喜欢打篮球、棒球，同时还喜欢唱戏、跳舞、吹口琴、演奏扬琴，是单位联欢会上的活跃分子。 她认为，运动和兴趣爱好不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。这样，心情也会更加舒畅。 每天按摩后背和泡脚 过去，朱老每天回家女儿都帮着按摩后背。每天两次，下班回来按按，睡觉前或看电视时候按按。她说：“背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，按摩之后，血脉都活了，经络也打通了。” 她说：“倘若白天劳累了，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15～20分钟，水温比平时略高，让血压降下来。” 每天用手指梳头 朱老年过九旬依然满头黑发，全靠每天用手指梳头。中医讲“发为血之余”，朱老说自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，起床之后精神也比较好。 年轻女性：要学会自查身体 朱老说，年轻女性对于身体千万不能大意，要学会自查身体。 月经是女性健康的晴雨表，痛经可导致其他疾病发生，严重的甚至会引发不孕不育症。 “女孩子平时要注重腰部保暖，少穿露脐装，不过多食用生冷之物。”  “我从来没有刻意养生，对女性而言，保持恬淡、心静心宽、愉快对身体有益，而发脾气、焦虑，必然肝郁气滞、影响脾胃、气血受阻。” 至于工作方面，年轻人肯定比较忙，我主张该尽力的事情，务必尽力，但不要太紧张，保持张弛有度。” 更年期：常喝三豆饮，不做“黄脸婆” 对更年期女性，朱老主张要怡情。 “快乐的事记住，不快乐的事都忘掉”。 更年期女性的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，如患心血管病、便秘等，这时可多吃豆类和豆制品。豆类对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题也很有帮助。 朱老推荐一款“三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。   老年期：西洋参枸杞汤滋阴 朱老常被人说“看起来年轻”，她如今血压正常，体重始终保持在50公斤左右。 当然，她也逃不过岁月的困扰，曾在75岁、85岁时因股骨头坏死动过两次大手术。“手术后我坚持每天喝同样的一碗滋阴汤： 用枸杞15克，西洋参6克，头天晚上煮好，第二天早上温一温，当汤水喝，“有滋阴功效，这是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好的不建议喝”。 本文合作作者：yishicankao |
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