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来自： 我的学校西亚斯 > 《健康》
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踮脚深蹲，我每天只练了48个，打通全身堵，下肢力量爆棚
踮脚深蹲，我每天只练了48个，打通全身堵，下肢力量爆棚。
“踮脚跳”3分钟，我就练了7天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚
“踮脚跳”3分钟，我就练了7天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚。
踮脚深蹲：100次，打通全身堵塞，下肢力量
踮脚深蹲：100次，打通全身堵塞，下肢力量。
“深蹲扭转”100次，我就练了15天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚
“深蹲扭转”100次，我就练了15天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚。
“交叉后撤步”100次，我就练了11天，通全身堵塞，下肢力量爆棚
“交叉后撤步”100次，我就练了11天，通全身堵塞，下肢力量爆棚。
每天“下蹲踢腿”60次，我就练21天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚
每天“下蹲踢腿”60次，我就练21天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚。
“单侧踢腿”100次，我就练了10天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚
“单侧踢腿”100次，我就练了10天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚。
“单侧踢腿”100次，我就练了11天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚
“单侧踢腿”100次，我就练了11天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚。
“流氓步”100次，我就练了11天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚
“流氓步”100次，我就练了11天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚。
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