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超长待机的三伏天，即将宣告结束啦。 “天地之气”即将面临非常大的变化。伏天结束，出伏开始，一直到秋分时节之前的这段时间，天地人由阳转阴，正转着“大弯”，是尤为“凶险”的时节。
“早上凉飕飕，中午热死牛”，气象方面讲，气温波动大，且频繁。 早晚凉风飒飒，中午热雷轰顶，一天之内，经历三季。 如果我们的身体不能很好地适应去这个变化，它就会状况百出。
中医认为，夏季炎热，易出大汗，耗损津液，气血消耗也很大。而受暑热所伤，胃口差，水谷精微物质跟不上，身体就会比较虚，出现气血不足的症状。 出伏后典型的“气血不足”症状有： ➡️ 久坐或者劳累工作以后，忽然站起来会觉得眼前发黑 人体的大脑和眼睛对缺血最为敏感，只要气血运行不畅，就可以出现头晕眼花的症状。
➡️ 每天夜里两三点醒过来后，难以入睡 气血不足会使器官气血不能正常工作，这个时候身体会自己醒来，促使气血运转。
➡️ 秋乏的现象很明显 现在还没有入秋，一般来说，秋乏大都出现在深秋。如果提前出现秋乏，而且现象很明显，总觉得困乏无力，大有可能是三伏伤津耗气，气血不足了。
➡️ 便秘的现象明显
经历了三伏，津液耗伤，肠失濡润，再加上人体气血不足，难以推动肠道的糟粕排出，出现便秘的情况，时间一久，容易发展为慢性便秘。
“出伏”阶段，即使全国各地继续高温节奏，有一段湿热、闷热的日子，但是再热，这个风也是凉风。 实际上气温也开始了真正意义上的下降，早中晚温差大，就是我们常说的秋老虎。
秋天气候逐渐干燥，秋气通肺，此时对应人体的肺气相对旺盛；肺又娇嫩，喜润恶燥，不耐寒热，敌不过天气的变幻。 大街上露背露脐露腰的人依然不少，还有不少贪凉，与冷饮空调为伴的人。
这段时间极其容易出现感冒、肺炎、痛经、腹部赘肉、肩周炎、腰腿痛，开始拉肚子，总感觉小肚子凉凉等问题，更甚者还会影响到生殖问题，如不孕不育。 肺合皮毛，通过鼻与外界相通，燥为秋季之主气，很容易被秋燥所伤： 夏季津液损伤较多的人，容易出现反复咳嗽、嗓子疼； 过敏性鼻炎的人，平常鼻子就不舒服，但是到了这个时候，鼻炎现象加重； 空气中的尘埃以及花粉等颗粒物也逐渐增多，人体的皮脂腺分泌开始减少，在这一大环境下，发生损美性问题的几率大大增高，比如：头皮干燥脱屑、皮肤干燥、容易敏感、长斑、湿疹等等。
伏后，身体亏虚，是“进补”的好时机。但是我们不能像冬季进补一般大补元气。 此时天气虽有降温，但还是有暑气残留，进补当以平补平润。 选用“补而不厚”的平补之品，比如九制黄精、淮山、玉竹、南瓜、莲子、党参、黑芝麻、红枣、核桃等。  选用“润而不腻”的平润之品，避免燥邪伤害，比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜等。
夏季贪凉的人居多，大城市的快节奏生活，也让很多人长期处于空调的支配之下无法脱离，无形之中内湿外湿集中于一起。 出伏阶段还没完全入秋，非常适合利用这一时间将体内的湿气排一排，祛祛暑气。
出伏，应少烟酒，尤其是少喝冰镇啤酒。
秋季去湿气，茶饮可是重头戏啊。喝茶，是养生中的必修功课，夏秋之交，更是如此。 我们可配合理气化痰祛湿的食材，培土生金的方法也是比较合适的，比如茯苓、白术、扁豆、山药，这些都是“白色”的药食，白色通于肺，可以经常用来煮茶，是很利于秋季祛湿的。 |
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