血糖总是控制不好，看是否和这5个不良习惯有关

细节决定成败，控制血糖也是如此。以下5个坏习惯，会让你的血糖越来越高。

1.不运动的理由特别多

天太热、天太冷、下雨了、下雪了、太累了等，于是就不去运动了。

殊不知，间隔一天不运动是可以的，如果连续两天不运动，运动获得的健康益处就没有了。

正确做法：每天运动30分钟以上，不能连续两天不运动。

2.食欲差，就大量吃水果

人有时会食欲比较差，看见饭也不想吃，就想吃点不一样的。如果禁不住诱惑，大量吃水果肯定会导致血糖升高。

因为水果的含糖量不低，加上吃的量比较多，比如不知不觉吃了2个大桃，肯定会导致血糖波动。

正确做法：没有食欲可以喝点茶水，稍微吃一点主食，尽量不要一点不吃。如果不吃饭，要调整用药的时间。如果想吃水果，放在两餐之间吃，一次不超过200克。

3.发现血糖控制好了，就擅自停药

如果你监测血糖后，发现一直特别好，这时如果把降糖药物停了，或私自减少药物剂量，都会导致血糖波动。

因为得了糖尿病以后，糖尿病患者的自我血糖调节能力就比较差了，停药后，血糖会逐渐发生变化，回到血糖波动的老路上。

正确做法：如果血糖一直控制得特别好，可以咨询医生看是否可以减少药量，但不能盲目停药。

4.少吃主食，多吃菜

很多人以为少吃主食多吃菜，血糖肯定会下降，殊不知，这是一句害人的话。

饭少吃了，菜吃多了，菜肴中的脂肪和蛋白质的摄入量就会增加，碳水化合物摄入量减少。

脂肪是在碳水化合物中燃烧的，这就像烧煤炉子,只用火柴点煤块是点不着的,必须用纸张等易燃物引燃才行,蛋白质和脂肪就好比是煤,而碳水化合物就好比是引燃物,没有碳水化合物脂肪就无法燃烧。

而蛋白质摄入过多后产生的代谢产物也多，增加了肾脏的排泄负担，而且含饱和脂肪比例高的畜肉摄入增加，很容易造成高脂血症。

正确做法：凡事都应该有个度，餐盘中的1/2是蔬菜，主食占1/4，肉类占1/4。

5.晚餐吃得太晚

如果晚餐吃得太晚，超过8点后，容易过于饥饿，出现低血糖；一方面容易出现饥饿难忍，造成晚餐吃得过多，导致血糖波动大。

正确做法：为避免血糖波动大，定时吃晚饭，一般建议晚餐时间为6点半到7点半之间。如果不能及时进餐，要适当加餐，吃点坚果、牛奶，既缓解了强烈的饥饿感，也能避免晚餐过多进餐。

如果您有上述不良习惯，一定要调整下哦！