健康科普丨灵魂拷问：你能管住自己的手吗？

战胜疫情离不开科学的防控措施，对于普通人而言，除了老生常谈的“三件套，五还要”，还应当了解另一个感染防控细节，那就是……

不要摸脸

      去年10月底，北京一社区工作人员为一位新冠密接者安装门禁锁，接触时佩戴了N95口罩，但未戴一次性手套，并有近距离交谈，没过几天便中招了！随后的新闻发布会上，特别强调了近距离接触高风险人群，务必要戴好手套，做好手部卫生。这位工作人员中招的原因很可能就是因为污染的手触碰了口鼻。

在一些国家，例如德国，“别用手触摸脸部”被明确列为阻断新冠传播的个人卫生习惯之一，我们常说的勤洗手、保持社交距离、讲究个人卫生等其实也与摸脸密切相关。

你知道吗？

生活中，摸脸这一行为发生的原因很多，例如脸部轻微痒痛感、表达内心某些情绪、压力反应、整理仪容等。研究表明，人平均每小时会触摸脸部23次，即每2.6分钟一次，大约44%的触摸是在嘴巴、鼻子和眼睛这些带有粘膜的部位，这些部位是最容易把病原体带入身体的部位。就连子宫里的胎儿也会用手触摸自己的脸，目前科学上对于这一行为还没有一个完全清晰的解释。

摸脸可能引起的感染不胜枚举！

     最容易理解的是经粪口途径传播的疾病，“病从口入”，如艰难梭菌、诺如、细菌性痢疾、伤寒、霍乱等感染性腹泻，还有一些表现为肠道以外症状的疾病，如脊髓灰质炎、手足口病、病毒性肝炎中的甲肝和戊肝等。

     呼吸道传播的疾病，如新冠、流感、结核、水痘等，除了通过飞沫传播，也可以手为媒介发生间接接触传播。当我们用手触摸被污染的物体表面时，手会被相应的细菌或病毒污染，随后再用手触摸鼻子、嘴巴、眼睛等，就会引起感染。

     局部皮肤感染，皮肤上有痘痘、伤口或摸脸时不慎抓破皮肤，手上的微生物可造成局部感染，如金黄色葡萄球菌引起的感染。在被称为“面部危险三角区”的口角两侧至鼻根的区域，严重的皮肤感染可能扩散到颅内，甚至危及生命。

     猴痘也是通过近距离接触感染者的飞沫微粒和呼吸道分泌物、皮肤创伤或接触病毒污染的物体而感染，因此也可由脸部的粘膜和伤口进入人体。看到这里，你还敢摸脸吗？

如何管住自己的手？

     想要改掉这个坏习惯，首先要分析自己摸脸的原因，如果存在皮肤瘙痒、过敏等，要积极治疗，如果存在揉眼睛、抠鼻子等不良习惯，要尽量改正。 也有人提出可以培养一些其他的小动作，如双手互摸，来分散注意力，替代摸脸。

戴口罩也可以帮助减少摸脸，事实上，戴口罩之后更加不能随意摸脸，污染的口罩正面更容易污染双手！

但是摸脸有时候是一种无意识的行为和动作。在美国某次政府疫情工作组会议上，白宫应对疫情的协调员Debbie Birx和美国疾控中心主任Robert R. Redfield就向民众强调了“别摸你的脸”的重要性，但两人却双双在会议上摸了自己的鼻子。看来摸脸这种刻在人类基因中的行为，很难有人能够完全克服。

哪些措施可以预防摸脸引起的感染？

●勤洗手是最重要的方法。可以使用肥皂或洗手液洗手，手上没有明显污染时，也可以使用手消毒剂。

●对可能有污染的地方和物品进行清洁消毒，尤其是高频接触的物体表面。

●保持安全社交距离。

●积极接种疫苗。

本文摘自公众号：复旦大学附属中山医院感染团队

作者：袁嘉杰 韩梦鸽