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老中医为您普及健康知识 免疫力是人体自身的“保卫部队”。免疫力是人体自身防御机制，免疫系统不仅能识别侵入人体的细菌和病毒，还能产生抗病因子，对抗有害物质。 当免疫力遭受破坏时，细菌和病毒不断攻击人体良好细胞，自身免疫系统就会瘫痪诱发各类疾病。当自身免疫力逐渐降低后，身体也会出现各种异常，希望您能尽早调理。
免疫力较弱的人，身体有哪些异常呢？建议对照自查，尽早调理 【1】常打哈欠，容易感到疲劳 如果身体得到足够休息，保证充足睡眠，能够让精神状态越来越好，提高工作和学习效率，精神面貌一直处于良好状态，但如果睡眠质量比较差经常熬夜，起床后仍然会感觉疲惫不堪，甚至给人一种“病态”。 如果你近期经常打哈欠，即便晚上睡眠时间比较长，但依然感觉到疲惫不堪，一定要尽早调理，因为这属于一种免疫力下降的常见表现。
【2】经常打喷嚏，容易感冒 感冒是人体免疫力低下的表现，当然偶尔感冒是你身体正在往外排毒，如果您近期频繁感冒，尤其是在季节更换时，感冒症状更加明显，要提高警惕。 自身免疫力遭受破坏，导致感冒流鼻涕等情况反反复复，不仅会消耗你的精力，也会折磨你的身体，尤其是伴随发烧、咳嗽等症状，一定要尽早去医院检查，也要试着提高自身免疫力。
【3】总是打嗝犯恶心 经常打嗝，尤其是吃饭后出现反胃恶心等症状，多半是肠道功能紊乱的表现，胃肠道功能出现异常时，一定要尽早调理，因为这可能就是胃病的信号。 如果你近期总是感觉厌食，并且饮食被严重打乱，吃饭之后肠胃特别不舒服，这很可能就是消化系统功能异常的表现，当然这也很可能与自身免疫力有关系，希望您能尽早调整。
【4】精神不佳，容易忘事 中老年人记忆力会逐渐降低，身体各器官功能慢慢老化，脑部记忆力逐渐退化，出现精神恍惚等问题。 除了脑细胞的退化，到自身免疫力逐渐降低，会导致身体协调性出现异常，这都是在暗示你身体免疫力已经降到了极点，需要适当调整。
【5】擦伤容易感染，不易恢复 很多人平时喜欢运动或者没有注意脚下，难免就会出现摔倒现象，皮肤也会出现磕磕碰碰，如果出现小伤口，一般情况下很快就能得到恢复，但有些人出现磕碰之后，皮肤恢复速度非常慢，甚至出现感染流脓等问题。 如果身体出现以上这些表现，多半就是自身免疫力下降的表现，这很可能是疾病引起的，希望大家日常多调理，如果自身免疫力已经引起了某些疾病，那么请你咨询医生服用相关药物，调整体内免疫力。
增强免疫力吃什么蔬菜？ 1、胡萝卜 胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。
2、菠菜 菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。 3、卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富，可以增强抵抗力。父母只要把卷心菜做成蔬菜泥就可以了。
4、西兰花 西兰花别名绿菜花、西兰花菜，因口感佳、营养丰富，被推荐为十大健康食品之一。它的矿物质成分比其他蔬菜更全面，有增强血管韧性和美容抗衰老等食效。西兰花中还含有丰富的叶酸，这种物质可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害，对胎儿的生长发育有着重要作用。
5、大蒜 具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。研究表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低 6、蘑菇 蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
7、香菇 香菇含有丰富的蛋白质与维生素，而且热量不高，非常适合宝宝食用。香菇能提供宝宝身体所需的多种维生素，对儿童生长发育很有好处。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麦甾醇，麦甾醇可转变为维生素D，能促进宝宝体内钙的吸收。 老中医为您普及健康知识 |
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