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一、胡萝卜，其里面含有大量的维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。 对眼睛好的食物有：蓝莓、西红柿、西蓝花、菠菜、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果，同时菊花茶、枸杞茶等具有明目养神的作用，可适当服用。平时避免长时间用眼，注意保持眼部卫生清洁，预防炎症感染。 通常对眼睛有益的食物有以下几种： 1、胡萝卜。胡萝卜中含有大量胡萝卜素，胡萝卜素进入机体后，在肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用，可以把其中50%的营养物质变成维生素A。而维生素A有益肝明目、保护视力的作用，可治疗夜盲症。 2、核桃。核桃中含有很丰富的维生素E，这种物质可以抗氧化，能够减少眼球中自由基的产生，所以可以起到保护眼睛的作用。 3、蓝莓。蓝莓对视力有一定的增强作用。蓝莓里含有一种叫青苷素的物质，此类物质具有促进视红素的合成，对视力有增强作用。 4、菠菜。菠菜是一种绿叶蔬菜，其中含有大量的钾、钙、β-胡萝卜素、维生素B2、和镁元素。这些物质不仅可以帮助眼部肌肉增强弹性，而且可以在体内转化成维生素A，能够预防干眼病的发生。 此外，患者想要补眼睛还可以通过服用药物进行治疗，比如维生素C、维生素A等。 吃什么可以补眼睛，喝的也行？ 病情分析：你好。1.猪、牛、羊、鸡等动物肉类 。2.海参、黄鱼、鳝鱼等鱼类 。3.猪肝、鸡肝等动 物肝脏 。4.其它：桂圆、荔枝、胡萝卜、芹菜、山药、芝麻、枸杞等 。并且要少吃葱、蒜、韭菜、 胡椒、酒、辣椒等辛辣食物，这些食物容易刺激眼睛，产生视力模糊不清、眼睛红肿胀痛的症状。 吃什么补眼睛 补眼睛的食物有动物肝脏，香蕉等。 对眼睛有益的食物有很多：1、动物肝脏：猪肝、鸡肝、羊肝。富含维生素，能保护角膜正常结构，维持视网膜功能。2、羊肉、牛肉、瘦猪肉、牛奶、鱼肉、海参、荞麦、麦芽、豌豆、香蕉、梨、菠菜胡萝卜、香蕉。能保持正常的视力，促进眼细胞组织生长和泪液分泌，促进局部血液循环，提高机体免疫力，预防视疲劳。决明子具有明目的功效，可以通过人参、枸杞、菊花泡水来调节机体免疫功能，缓解眼部疲劳。还可以服用决明子，要避免熬夜，也要做眼保健操，同时要注意保护眼睛，保持眼部健康。盯电子产品时间长了可以适当看看绿色植物放松放松眼睛。 避免反光：办公桌应配备侧灯装置，以减少反射，减少对眼睛的伤害。 不要读太久书：无论是做作业还是看电视，时间都不应该太长。最好每隔一小时左右休息一下。 坐直：不要弯腰、靠得太近或趴在肚子上做作业，这很容易导致睫状肌过度紧张和疲劳，进而导致近视。 阅读距离应该适中：书籍和眼睛之间的标准距离应为30厘米，桌椅的高度也应与身体相适应。 不要太近看电视：看电视时，该与电视画面的对角线保持六到八倍的距离，每小时休息一次睡眠是必不可少的，经常工作和休息睡眠不足容易导致疲劳和假性近视。 多做户外运动：经常眺望远方，放松眼部肌肉，防止近视，更多地接触大自然。青山绿野对眼睛健康有益。 营养素摄入应保持平衡：不可偏食，应特别注意维生素B类的摄入。 眼睛是心灵的窗户，因此日常生活中要注意保护眼睛，体现在保护视力、缓解眼疲劳等。那么吃什么对眼睛好呢？
对眼睛有好处的食物 1.火龙果 火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。 2.圣女果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。 3.香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。 4.橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。 5.蓝莓 蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。 6.甘蔗 甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。 7.柿子 柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。 8.蛋黄 蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。 9.胡萝卜 胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。 10.菠菜 富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。 11.枸杞 《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。 12.猪肝 动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。 保护眼睛的饮食原则 1.多吃含维生素A的水果 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。 富含维生素A的水果有，杏子、甜瓜、桃和番木瓜。 2.多吃含维生素B群的水果 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃 3.多吃含维生素C的水果 眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。 富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。 4.多吃些黄绿色的水果 这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。 养眼明目可以吃什么，5种食物不妨多吃，使眼睛明亮
人的眼睛是获取外界信息之一的媒介，眼睛也是人体最脆弱的器官之一。因生活、工作、学习等方面过度用眼以及不注意用眼卫生，导致眼睛出现炎症。包括近视、红眼病以及角膜炎等类型眼部疾病，其中，近视大有逐年递增趋势。可见，养眼明目是有必要的。
此外，养眼明目大多数是通过补充维生素等营养成分来改善。但维生素类营养成分除了药物补充外，也可通过食物途径来补充。有哪些食物能明目？ 1、枸杞：枸杞不仅能滋养身体，也具有养眼明目以及排毒清肝等方面的功效。经常食用枸杞也能起到美容养颜、润肠通便等作用，长期坚持食用枸杞可利于消除眼睛肿胀以及眼睛酸痛、发红、畏光流泪等问题。毕竟，枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A/C、铁等营养成分。
2、菠菜：菠菜也对眼睛有保护作用，与菠菜中含有丰富的叶黄素等成分有关系。叶黄素本身在预防眼睛疲劳方面充分发挥了作用，也能预防眼睛黄斑病变等眼部疾病。此外，菠菜中也包括钾、钙等营养成分，经常食用利于增强眼睛肌肉的弹性，降低出现近视概率。 3、香蕉：香蕉拥有丰富的钾元素，利于缓解眼睛发红和眼睛肿胀等问题。长期食用香蕉，有利于减轻眼睛不适感。尤其是长期大量摄入钠盐的人，有必要食用香蕉，利于保证人体内的肾脏中钠和钾平衡状态。
4、蓝莓：蓝莓中拥有特殊色素，是其他食物中少有的。该色素利于缓解眼睛疲劳，也利于预防近视等问题。当然，蓝莓中也含有大量的花青素成分。经常食用可起到保护视力等作用。
5、西兰花：西兰花除了是预防癌症高手外，西兰花也能预防白内障等相关眼部疾病。源于西兰花含有叶黄素、玉米黄质等成分，可预防晶状体出现受损老化等问题。 |
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