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现在无论是上班族还是学生党，每天使用手机和电脑的次数和时间越来越久。小编每次加完班就深有体会，眼睛胀痛， 而且布满红血丝。如果有小伙伴跟小编一样那可就得注意了，这可能是你的眼睛疲劳了，需要加倍保护你的眼睛。除了眼药水之外，还可以在饮食中加入一些对眼睛有好处的食物，这是最有效最方便的方法。 1：胡萝卜 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含维持眼睛健康最重要的物质-胡萝卜素。因此胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。并且胡萝卜对防治干眼病，夜盲症具有很好的效果，不爱吃胡萝卜的宝宝们可以将胡萝卜榨成汁，加入面粉做成胡萝卜窝窝头、馒头或者其他的小点心，都很不错的哦 2：猪肝 肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质。猪肝除了补血以外，还具有明目的作用，可用于治疗夜盲，目赤并维持正常的生长机能。用猪肝可以做出很多美食，例如爆炒猪肝、青椒炒猪肝。不过小编提醒猪肝中同时含有许多有毒物质，所以在食用之前一定要去毒哦。 3：香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次香蕉中也含有大量胡萝卜素。我们眼睛红肿的原因是因为人体摄入过多的盐分而导致的。香蕉中的钾就可以帮我们排除这些多余的盐分，让身体达到钠钾平衡。尤其是爱美的女生，在熬夜过后吃根香蕉既美容又消除疲劳，一举多得。 4：菠菜 菠菜可以说是蔬菜中功效较全面的了，老少皆宜。菠菜中的胡萝卜素在体内转化为维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该帮助不少。菠菜还帮助我们从焦躁不安的状态中走出来，改善忧郁的心情。 |
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