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心胸开阔无烦恼。心态平和是健康长寿的第一要务。心态的态就是心大一点。遇事想得开，看得开，看得远，看得透 ，不会被功名利禄所困扰，怎么快乐就怎么生活。把一切烦恼都抛之脑后，一心一意追求快乐的时光。吃喝玩乐是晚年生活的重要组成部分，尽情享受美好的幸福生活才是硬道理。国家的事不用你操心，家里的事有孩子们打理，只要把自己的健康经营好，把日子得有尊严，有质量，有品位，有境界，就是过上了高质量的生活。 坚持运动常锻炼。不论采取什么形式，什么方式，每天坚持运动不能缺少，必须做到坚持不懈，持之以恒，风雨无阻。锻炼身体一定要尊重科学，选择适合自己的特点，符合自己的身体状况，不能过度，不能劳累，不能突破极限。适可而止，恰到好处，切忌半途而废，违背科学，麻木不仁，前功尽弃。 早起早睡不熬夜。按时休息，按时起床。形成良性循环，早起早睡，保证充足的睡眠，赢得高质量的睡眠，这是老人健康长寿的根本保证。尽量少看电视，少玩手机，少打麻将，少喝酒。人生有三分之一的时间是在床上度过的，睡眠质量决定生命的长度。 注重早餐营养全。人体所需的蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、纤维素、糖类七种元素一个都不能少，必须保持均衡状态。既不能过量，也不能缺乏。一定要走出老年人营养误区，不能怕三高，什么也不敢吃，营养缺乏也是无形杀手 ，必须引起高度重视。早餐要像贵族一样，午餐要像皇帝一样，午餐要像乞丐一样。合理膳食，均衡营养，才能保证健康长寿。       |
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