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黑豆是我们生活中很常见的一种食物，它被称为“万豆之王”这主要是因为黑豆之中的营养成分非常多，营养价值也特别高。 黑豆有一个非常典型的特征，那就是高蛋白，低热量。它的蛋白质含量达到了40%左右，是肉类中蛋白质含量的2倍左右，鸡蛋的3倍。黑豆当中还有18种氨基酸，19种油脂，其中的不饱和脂肪酸含量达到了80%，而吸收率更是达到了95%以上。
正因为黑豆之中的营养成分丰富，所以经常吃黑豆对身体有着很好的补益作用。经过相关研究发现，黑豆可以补肝肾暖肠胃、强筋骨活气血，还可以利水解毒，乌须黑发，润泽肌肤。 黑豆营养价值高，味道也好，黑豆可以炒熟后直接嚼着吃，也可以和排骨炖汤喝，还可以磨成粉泡水喝。不过，还有一种简单吃法，建议女性朋友可以每天进行，那就是将黑豆磨成豆浆喝。
女人若每天喝一杯黑豆浆，5个好处不难获得，贵在坚持！ 第1个好处：可以补充蛋白质 上面就已经介绍到了，黑豆之中的蛋白质含量多，吸收率高，还有“植物蛋白之王”的美誉。 大家都知道，蛋白质是促进肌肉合成，维持人体新陈代谢的一个重要组成部分。如果我们身体中有充足的蛋白质，新陈代谢会更快，抵抗力与免疫力也会更强。 所以，女性朋友想要补充身体中的蛋白质，增强身体体质，可以每天喝一杯豆浆。
第2个好处：可以减肥 胆固醇与血脂水平，是决定身体肥胖的重要因素。而女性每天喝一杯豆浆，可以降低血液中胆固醇的含量，让体内的胆固醇水平维持在一个正常范围之内。 黑豆属于粗粮，每天喝一杯黑豆浆可以降低热量摄入，加速身体新陈代谢，快速将脂肪酸和热量代谢掉，在控热的同时，可以让女性收获到减肥的好处。
第3个好处：美容养颜 黑豆当中的营养成分多，含有很多种营养元素，尤其是富含的蛋白质属于优质植物蛋白，这样的成分不容易让人发胖。而且，黑豆之中所含的一些营养成分，可以美容肌肤。 女性朋友每天喝豆浆能够在补充蛋白质的同时，增加皮肤的光泽度，让你的皮肤白嫩光滑，白里透红与众不同。
第4个好处：保护卵巢健康 女性到40岁后机能慢慢下降，卵巢功能也会逐渐衰退，想要维护卵巢功能，每天可以喝一杯黑豆浆。 因为黑豆浆当中含有丰富的植物蛋白，还有植物性雌激素，这样的成分都有助于保护卵巢，让衰老的速度来得更慢一些。 第5个好处：预防心脑血管疾病 黑豆浆当中也有比较多的微量元素，比如镁、钾等，这些微量元素可以促进身体对钠盐的代谢，还能够清除血管中堆积的脂质、胆固醇。 女性每天喝黑豆浆，可以在一定程度上提高血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。
那么，黑豆浆在什么时候喝最好呢？答案就是吃早餐时。 因为人们在刚起床时，水分丢失严重，营养也不够，在吃早餐时搭配喝一杯黑豆浆，不仅可以补充水分，还能给身体补充营养。 同时，豆浆不油腻，就算是每天喝一杯，也不用担心油脂摄入过多，反而有利于消化、吸收。
当然，除了早餐的时间，还有中午也是适合喝的，但是空腹和晚上不要喝豆浆。 |
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