处暑节气最佳的锻炼方法来啦！点开视频学一学，身体越练越健康

处暑导引术，是二十四节气导引术中唯一一个运用了拍打的导引术。

动作在左右顾盼、脊柱侧伸犹如“两张弓”的状态下，同时配以拍打，对于脊柱及相关经络而言，就像“弹动和拨响”了绷紧的“琴弦”，从而达到震动及疏通气血的作用。

处暑导引术与峨眉伸展功中的“左顾右盼式”有异曲同工之妙，更增加了震动、拍打的功效。

要领及作用

1.两手握空拳并反手在背后沿着脊柱两边轻轻捶打，故名。

人体“督脉”为“阳脉之海”，总督一身之阳气。又脊柱为人体之“脊梁”，统为脏腑、神经之枢纽。

轻轻捶打背脊，能够起到催发阳气、补肾、壮骨、健腰等的作用，同时足太阳膀胱经的气血也会变得通畅，对调节肺脏的功能有很大的好处。

2.捶打脊背时，两拳要同时起落，缓慢而富有节奏，并与身体的前倾、左右转动等动作协调一致，不可顾此失彼。

捶打应有一定的力度，并对脊柱及身体产生一定的震动，捶打节奏的快慢与次数则可自行掌握，或随着音乐的节拍进行。

双拳对脊柱两侧的捶打，对脊柱产生震动波，既可疏通气血，又能补益虚损，可助激发经气、疏通经络，调补脏腑。

3.脊柱的伸展犹如琴弦绷紧，双拳的捶打犹如拨动琴弦，轻轻捶打，其震动即可波及全身，进而引发全身逐渐发热，甚至微微出汗。

整个动作应在“禅定”的状态下进行，静静地体会来自身心深处的种种反应与变化。捶打的动作可以强腰壮肾，振奋阳气，有效改善腰背疾患。