24节气——白露，露从今夜白，天自此日凉

2019年9月8日

农历八月初十

白露节气

露从今夜白

夜自此日凉

 这个时节

昼夜温差最大

一早一晚别着凉

露，润泽也。

——《说文》

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白露为霜。

——《诗经· 秦风·蒹葭》 

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水土湿气凝而为露

而气始寒也

——《月令七十二候集解》

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白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和保释时节的开始。

露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已经过去，而凉爽的秋天已经到来了。

一候鸿雁来

秋意渐浓

鸿雁自北方飞至南国

长途迁徙

只为温暖过冬

二候玄鸟归

玄鸟是燕子的别称

燕子本是南方的一种小鸟

春暖花开之时迁往北方

初秋时节回归南乡

三候群鸟养羞

“羞”是“馐”的本字

天气由热转凉

百鸟也开始贮存干果粮食

以备过冬

天气将逐渐转凉，除了注意防寒保暖外，如下衣食住行事宜广大朋友

衣：早晚及时添衣

早晚温差加大，需要及时添衣以防感冒，尤其是老人、孩子以及体质虚弱的肿瘤患者，注意脚步保暖，避免“寒从脚底生”。
 

食：养肺润燥正当时

秋季天气干燥，养生当以养肺润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，营养丰富、容易消化的平补食品也可适当多吃一些，比如说红枣粥、银耳粥、玉米粥等。

住：莫贪凉

昼夜温差加大，夜晚睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉带来一些疾病困扰。
 

行：外出锻炼动静结合

运动养生可以在“秋冻”基础上增加一些户外运动，项目以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，以身体不感觉到劳累为前提。

白露时节，呼吸系统疾病高发，除了要做好如上衣食住行事宜外，也要避免过敏性的接触，避免接触花粉等过敏原。

一年中，最神清气爽的时候，就是白露节气，在秋风中行走，脚步不再是苦夏时的滞重，而变得轻盈，甚至还有几分佻达，有时，轻快得让人想跳踢踏舞。

天高。云淡。山远。树静。水瘦。草浅。秋色明净的一面，一点点显露，好似老旧的木门推开后咿呀的声响，又好似樟木箱子打开时扑面而来的味儿。

秋的色彩是那么的分明，白是白，蓝是蓝，红是红，黄是黄，像浆洗得干干净净的棉布，让人舒爽而放松。

我喜欢白露时的秋。

（摘自《大地的耳语：江南二十四节气》一书）