缺乏维生素B12的人，身体或会有7个表现，不妨对照下，要及时补充

我们的身体需要七种营养素，即碳水化合物（糖）.脂类.蛋白质.维生素.矿物质.水和膳食纤维，其中维生素是非常关键的，虽然体内含量很小，但着非常重要的作用。

维生素又称维生素，是维持生命和人类健康的重要活性物质。这些物质必须由食物供应，因为它们不能在体内合成或合成。

维生素有很多种，大致分为水溶性维生素和脂溶性维生素。水溶性维生素主要包括维生素C和维生素CBB族维生素分为维生素B1.维生素B2.维生素B6.叶酸B12等，今天和大家好好聊聊维生素B12。

01

维生素是什么？B12？

维生素B12是B族维生素家庭的一员，是我们人体不可缺少的元素。而且，与众不同的是，它是唯一含有金属元素的维生素和维生素B12含有金属“钴”，所以维生素B12还有另一个名字“钴胺素”。

维生素B12在内在因子蛋白质的帮助下被胃吸收，它与维生素一起被胃吸收B12分子结合并促进B12分子肉时，我们需要胃酸来分解它，以便更好地吸收维生素B12。

我们可以从食物中获得维生素b但由于缺乏维生素，12b内源因素12，即使日常食物和水果足够，也可能患上严重贫血。

缺乏维生素b12种症状称为维生素b12缺乏症，得了这种病，身体就会出现一些症状，对健康有影响。

02

缺乏维生素B12人，身体可能有7种表现，不妨对比一下，要及时补充，

经常犯困

当维生素B当12缺乏时，一种常见的疾病是疲劳和嗜睡，即使你每天睡得足够，你也会经常感到困倦。这是因为人体缺乏营养，不能保持正常的身体活动，所以这种疾病很容易发生。

舌炎和口腔溃疡

舌炎是指舌头发炎。舌头会改变颜色和形状，伴有疼痛、发红和肿胀。研究发现，舌头发红、发炎和长直的病变可能是维生素B12缺乏早期迹象。

某些B12缺乏症患者也可能经常出现其他症状，如口腔溃疡、舌头上的针刺或针刺或口腔灼烧和瘙痒，所以经常吃面条、少吃肉的人最有可能出现口腔溃疡。

皮肤苍白

如果身体缺乏维生素B12、皮肤会表现出来，容易变得苍白，没有血色，因为血液缺氧会影响肤色，在某些情况下，黄色皮肤也可能出现，因为如果红细胞变得脆弱，容易破裂，会释放胆红素引起黄疸。

视力问题

维生素B12具有神经系统免疫的作用。一旦缺乏，就会影响视力，比如视力模糊，看东西的时候会有重影的感觉，平时对光比较敏感，反应比较慢，特别健忘。

体重减轻

身体缺乏维生素B12.可能会出现一些消化道症状，如腹痛、腹泻、食欲不振等。即使你以前喜欢吃东西，现在看到后也会没有食欲，影响体重，容易大大减轻。

手脚发麻

如果我们没有心脑血管和脊柱，.颈椎等问题，但经常出现手脚麻木，有刺痛感，很可能你的身体缺乏维生素B12了。

口臭

生活中很多人都有口臭。如果前一天晚上吃太多或者消化不好，第二天早上嘴里会有特别难闻的味道，但是刷牙后可以缓解。

但是，如果口臭经常出现一段时间，难以去除，就要考虑是否缺乏维生素B12引起的。

03

如何合理补充维生素B12？

饮食补充，平时也可以多吃富含维生素的b食物补充12种，如多吃牛肉.猪肉.鸡肉.牛奶.豆制品和蛋类富含维生素b12效果比较好。

其次，通过口服维生素B12、每天三次改善维生素B在12缺乏的情况下，可以服用叶酸来帮助维生素B12的吸收。

最后，可以通过注射补充维生素B12、一般每天注射一次。

补充维生素的具体方法是什么？B12、要看病人缺失的程度和需要的量，具体情况由医生正确诊断，并提出治疗方案。

还要注意不要过度补充，过量维生素B12会产生毒副作用，对身体产生负面影响。