男人想要魅力十足 大胸器、八块肌都不能少 不过说到最能给女人安全感的 还是宽阔结实的背部 做一个男友力爆棚的男人 赶紧get这组背部训练计划吧! 高位拉力器下拉 杠铃划船 双臂哑铃划船 引体向上 器械划船 直臂下拉 山羊挺身 新手练胸,老手练背。 挑选5~6个动作充实自己的背部训练, 打造自己的倒三角吧! —— END 好就点在看 —— |
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