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Before reading this article, you can choose to click the above blue font 'daily tips', and then click 'attention', so you can continue to receive the latest and complete health knowledge. Share every day. It's totally free subscription, please rest assured! 处暑意味着气象意义上的秋天到来，天气真正开始转凉。天气似乎变得舒服了，但八成人不知道的是，此刻健康危及也随之而来……一年中最凶的秋老虎正在强力发威，可以说是一年中最凶猛难耐的日子，让人很不好过，尤其是对于中老年人来说。此时温差强烈，血管容易出现极度收缩情况，对高血压很不利；血压控制不好，就容易发生中风；而血管收缩后，血流缓慢，易形成血栓！此外还容易感冒，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，所以需要格外注意养生，养好身体过秋冬！为什么管它叫“秋老虎”呢？一切源于中风的发病特点，其好发于秋冬交替时节，起病急骤、症见多端、病情变化迅速,来势如猛虎下山般汹涌，让人忌惮。近期，辽宁省中医药研究院（省中医二院）的患者中，因中风住院的病人数量增长明显。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，所以这个时间段最考验中老年朋友的心脏！而且，值得大家注意的是，秋燥气最容易伤肺，呼吸道疾病容易高发，加上秋燥影响脾胃，胃肠功能会严重受到影响。所以，抵抗力较差的老人家，更加注意自身慢性疾病的复发。很多人对秋季的“干”置之不理，指望季节转变来“自动变好”。其实，人体就像海绵，你给他吃什么他就吸什么，如果在秋季这个“干”的情况不改变，人体就没被唤醒，到大补冬季人就无法吸收营养，“干”的情况一直延续到明年春天，下一个轮回才能补好。有人说，干就补水啊！当然，如果此时还如夏天一样喝白开水，并不能完全唤醒人体，我国古代的医学家有一条效果甚佳的饮食良方，专门针对“干”：即“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。翻译成白话文就是：白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。为什么呢？另外，零食方面也能适当补内水，多吃咸、酸的食物，少吃辛辣食物。比如可以多吃些西红柿、山碴、乌梅等。秋天除了干燥，还会想睡觉，没精神，这也和夏季流失心阳有关，这个时候提供两个不起眼的方法给大家解解燃眉之急。伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。人累的时候尝试伸个懒腰，马上会觉得头脑清明，舒服自在，可更好的处理事情。在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得精神更好，坐久了起来伸个懒腰说不定就想出去运动了。午睡是很多办公室一族的习惯，其实古代养生家说：“少寐乃老人之大患”，午睡这个习惯对于老年人而言尤为重要。因为老年人多少有昼不精、夜不寐的情况，这都是因为气血阴阳俱亏，而午睡1小时就能很好的改善这个问题，并不会造成白天睡了，晚上就更加睡不着了。《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”，这是符合科学养生观点的。处暑过后秋老虎威力这么大，身体功能本就衰老的中老年人该如何防治和避免呢？中医认为“秋瓜坏肚”，白露过后，人体脾胃弱，像西瓜、甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物，都属于阴寒食物，吃后就容易引起腹泻，损伤脾胃，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象。但一些“果类”却可以多吃，比如：苹果、葡萄、龙眼、梨等，因为秋季里有一个著名的养阴法则，叫“润肺降燥”。中医认为，秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤。此时我们人体需要护好阴精，才能身体精气充足，滋润五脏六腑。吃蜜不吃辣是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。秋天要多吃酸的东西，望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥。另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害，特别是早上起来不要吃姜了。处暑养生秘诀千万要收好，为76天之后的冬季做准备啦！祝大家平平安安过秋天，健健康康到明春！
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