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我们常常听见体验情绪一词，却误认为要直冲过去、将身体扔进去，陷入其中，最后也不知道为什么要体验情绪。心中总是会有一份期待，觉得体验完一次情绪、就会有一份多大的礼物降临。然后一次次过程之后，就变得消极，情绪再次卷土重来，就变得力不从心，也不知道如何面对，为何面对，即便体验之后也没有期待的那种结果，这便是很多人的现状。 首先说，体验一词是中性的，那么每个人的理解就会大不相同。我们不是要将整个身体像燃料一样扔进火中，不如将体验一词改为看见。当情绪再次袭来的时候，我们仅仅需要看见就已足够，看见它，并像个旁观者一样，见证它的起落生灭，见证一刻，它会不会溜走，会不会亲自消失。它既然能够自己到来，自行消失，那么这个旁观者，也就是我们自己，怎么会是这个情绪，哪里还有我生气了，或是我开心了。 再深入一些，是情绪自身，再经验它自己的一系列变化，与我何关。我们之所以认为有一个我的存在，我开心了，我生气了，我难过了。只是我们将短暂的情绪认同为了自己，认同为了我，所以误以为我在生气，我在开心。那么既然情绪是多变的，那么认同以后的这个我，也同样是多变的。在这样一个多变的虚构出来的现象体中，怎么会有一份彻底的宁静与安宁。 当然，情绪本身自然也是我们自心的一部分，就像乌云与天空，就像海浪与海床之间的关系。但是，我们需要认清情绪并非真正的自己，更不要直接陷入其中，继续在一个假定的我之上欺骗自己承受更多本不会到来的苦楚与无常。再补充一点，情绪的背后，是自心对纷飞妄念的认同，同理，看见妄念，不再牢牢认同于我。 |
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