超实用！如何在家正确量血压？这样测才准确

1.选择合适血压计

为了保持血压计与心脏齐平，建议选择电子上臂式血压计；不推荐使用指尖、腕式血压计来测量血压；

（电子血压计建议每年校准一次，厂商大多都会提供这项服务，否则不建议购买）

建议选择通过ESH、AAMI、BHS这三个机构任意一个认证的血压计。

2.测量前准备

测量血压前，请先让情绪静下来；

一般建议，测量前30分钟不可进行剧烈运动，也不建议抽烟，并且需要避免饮用酒、咖啡、茶等饮品，否则容易导致测量结果出现偏差；

测量前，应在安静的环境中找一个有靠背的椅子，先让自己休息5分钟左右，再测量。

3.测量方法

在测量过程中，手臂、背部、双腿放松，手掌张开朝上，让袖带中心和心脏在同一条水平线上；

建议初次将左、右上臂血压都进行测量，以血压结果较高的一侧作为之后血压测量的上肢；

建议测量血压时，需要保持定体位、定时间、定部位、定血压计的四定原则；

这样才能更好地检测血压的情况，让结果更加准确。

4.血压正常范围

收缩压90-140mmHg；

舒张压60-90mmHg；

脉压30-40mmHg。

5.血压异常范围

1)高血压：在未使用降压药的情况下：

18岁以上成人，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。

2)低血压：

当收缩压<90mmHg，舒张压<60mmHg。

温馨提示：

人的血压会随着时间的变化而变化：

一般在早晨8-9点、下午4-6点达到高峰，在凌晨2-3点则降至低谷。因此，建议高血压患者优先选择在高峰时间测量;

有时为了检测患者一天血压的变化，也可以在午间12点时，再进行一次测量；

不建议在晚上7点之后测量，这时血压处于低血压水平，此时测量会出现偏差。

当血压出现异常情况，建议及时就医。就诊前，建议自己先连续测量5-7天的血压，并记录下测量结果，带着结果再去就医。