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上高中的时候，我印象最深的一件事，是班级里举行了一次辩论赛，当时因为成绩好，在那种“一好百好”的理念下，我不知怎么就被老师和同学推进了辩论队。然而，我一个字都没有说出口，真的，一个字都没有。 我听着两边的同学叽叽喳喳，脑袋里想了很多能够反驳对方的话，但我就是没办法让自己开口。 上大学之后，遇上班级里、社团里躲不掉的自我介绍，我的发言也是最简单的，一共八个字，我叫什么，来自哪里，好在那时的年轻人看来，这样还挺酷的。 后来读研毕业找工作，进了大学做老师，每次都会用很多时间来备课，用很多呼吸来放松。我每周上五门新课，学院没人接的课我都接了吧。 再后来，对着台下几百上千的家长讲，去电视台，和主持人坐在一起，对着四面八方的摄像机讲。 从高中的沉默不语到大众演讲，中间经历了十五、六年的时间，我想这是任何人都可以做到的事。如果有明确的目标，多数人应该能够比我更快、更好地完成这个过程。 我的焦虑和害羞是母胎里来的，父母都不是那种很外向很活跃的人，我更是一开口就会脸红。为此我专门请教了读研时的老师，参加心理工作坊的时候还和小伙伴们讨论了这个议题，我甚至还发表了一篇关于害羞的综述文章。所以，今天的题目，我有很多亲身体验可说。 01 我想说，对于不敢上台的孩子，父母不要简单地以为就是孩子胆小，很多父母觉得不敢上台是没出息的表现，或者孩子在人群中退缩让他们自己感到没面子，于是就粗暴地指责、催促，这些都只能加重孩子的退缩反应。 害羞的人并不一定胆小，而是具有比较高的“公我意识（public self－consciousness）。”也就是说，对于自己在公共场合的表现比较敏感，在意他人的评价。在开口之前，他们心里常常充满了负面反馈的假想：我这么说，别人一定会笑我的。我肯定讲的很差劲。我一开口绝对又要脸红了…… 对小孩子来说，他们一般无法清楚地表达出自己的这些担忧，只能通过行为来抗拒。比如幼儿园唱歌，讲故事，他们会躲起来就是不肯上台，也可能会嚎啕大哭。老师和家长通常会安慰他们，鼓励他们：你唱的很好啊，你已经记住这个故事啦，但这些对不敢上台的孩子来说，基本没用。 我们首先要做的第一步，就是接受。接受孩子有这样的表现，接受人是会担心当众讲话的，这跟有没有出息没关系，跟能力高低也没有关系。巴菲特也很害怕当众讲话，一想到要当众讲话，他就感到浑身不舒服。 事实上当众演讲，是每个人都会感到焦虑的事。从进化心理学的角度来说，站在台上的人很容易开启战或逃模式（Fight or Flight）。这是人们在长期进化过程中留下的心理印记，在远古时期，一个人面对一群人的包围可不是什么好事。因此当一个人面对大量陌生人时，会本能地解读为危险。人需要后天的学习，才能够习惯成为焦点，爱上成为焦点。 自己容易脸红这件事，我也是从接受之后才慢慢消除的。记得我当时问老师，我这么容易脸红怎么办？她说皮肤白容易看出来脸红，能促进血液循环，对皮肤好。那是我第一次发现脸红的好处。后来，小伙伴们又跟我说“会脸红的女孩多可爱，现在会脸红的女生不多了，男生喜欢会脸红的女生。”当脸红不再和害羞、难为情这些负面的感受联系在一起，就不再是我的困扰了。 02 当我们从心底里接受了孩子，接受了他们会害羞，会退缩，不再将这些同“胆小、没出息”联系在一起，我们就更容易找到轻松的应对方法。介绍几种我经常用的有效方法： 1、情景法 提前创设和真实场景相似的情景，像玩过家家一样将孩子带入情景，是很有趣，也很有用的方法。 女儿刚上幼儿园不敢参加讲故事比赛，我就在家里，把小地毯放在窗台上当舞台，我来扮演主持人，和她一起玩讲故事的游戏。后来她不仅过了学校的海选，还参加了市级的初赛、复赛。这其中肯定仍会有焦虑带来的逃避，担忧，接受这种状态，我们这种轻松的感觉也会传递给孩子。同时，他们也能接受自己的害怕、紧张，但依然可以带着害怕和紧张去完成，而不是对自己的正常感受产生羞耻的感觉。 重点：带着和孩子一起玩的愉快心情，而不是恨铁不成钢的教训他们。 2、道具法 孩子的思维经历从具象到抽象的过程，因此实实在在，看得见摸得着的东西才是适合他们的，这也是低段教学需要采用教具的原因。 如果孩子不敢开口，你递给他们一个“麦克风”，情况就完全不一样了。这个实物能快速帮助他们进入状态，手里握个东西也能缓解他们的紧张情绪。麦克风不一定是真正的麦克风，可以是你手边的任何东西，要知道，孩子比你更会懂得假装。儿子准备竞选演说的时候，我就随手拿了支笔给他当麦克风。  3、游戏法 我在不少文章中都强调过游戏对孩子的重要性，因为游戏是最适合孩子的学习方式，这是他们对真实生活的预演。同时，游戏还有一个非常重要的功能，就是激发孩子的主动性。孩子从表达当中获得乐趣，正向反馈，内心生出想要表达的愿望，这是提高孩子公众表达的核心动力。 比如魔术套装、故事骰子，都很能勾起孩子的表达欲。 4、抱团法
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