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导语：如今在这个老龄化越来越普遍的时代，人们越来越注重健康，全国上下正在掀起一股全民健身热潮。其中走路就成了人们茶余饭后的新娱乐活动，特别是退休的老人们，不管是乡下农村还是城市公园，时常就能看到三五成群、结伴而行的身影。  确实走路能够给人带来身心愉悦和身体健康，而且现在人们生活水平高了，每天吃得很好，运动量却很少，不像以前每天要干很多繁重的体力劳动，却还吃不饱饭；现在没有那么多的体力活要干，就只有靠走路来消耗体内过多的热量。  走路是一种老少皆宜的运动，它不同于跑步。跑步一般是年轻人的专利 ，因为很多老年人或者是不爱运动的人根本就跑不动或者跑不了多远长就会累得气喘吁吁，迈不开步。走路相对来说是一种轻松的运动，年轻人如果觉得运动量不够，可以走快一点，或者专门走一些山路陡坡；老年人则可以根据自己的身体状况，选择慢走、快走或者走平坦的大道和崎岖的小路。  但是你知道吗？一个人走路的姿势和快慢，对身体的长寿起着至关重要的作用。这不是胡说，是有科学研究报告得出的结论！英国的莱斯特大学曾对47万平均年龄为52岁的人做过一项长达10年的研究，结果发现快走的女性寿命与慢走的女性寿命比为86-72岁，男性则为85-64岁，两者之间足足相差了15~20岁 。这个数据让人们感到非常惊讶，同时也证明了走路的速度确实能够反映寿命的长短。  这是为什么呢？其实也不难理解。首先，人在走路的时候，需要多个器官系统来支持和配合，走得快表示消耗身体能量就多，能够促进人体脂肪燃烧，加快新陈代谢。如果身体好的老年人自然是越走越有劲，但是身体素质稍微差一点的，或者本身有慢性病的人来说，就有些吃不消。 因此走得慢，身体消耗的能量就少，血液循环就慢，运动量不够，身体当然也不会好到哪里去。  其次，为什么现在很多老年人到六七十岁的时候，就会站不起来。其实是因为缺乏锻炼，造成下肢肌肉出现一定程度的退化，而人本身在衰老的过程中，也会首先从下肢开始衰退。 因为下肢承载着身体全部的重量，如果长期运动的人走路比较快，腿部肌肉就会比较发达，从而有助于减缓下肢肌肉衰退的速度。这也是为什么很多农村的六七十岁老年人还能下地干重活的原因。  除了快慢以外，走路的姿势也不可忽视。因为正确的姿势能够让你觉得走起来轻松不累，还能让自己的身材保持健美有型。 而不正确的姿势，走久了就感觉到又累又不美观，比如有的人走的外八字，有的人走的内八字，还有的人走路摇摇晃晃、一瘸一拐等等，除了有先天性的疾病因素影响以外，保持正确的走路姿势很有必要。如果自己不知道，可以让别人帮忙观察指导，并自己在走路过程中时刻矫正，久而久之就一定能走出正确健美的姿势。  另外暴走不可取。过度走路就是在过度的消耗体能，加速膝盖骨头与骨头之间的摩擦，让里面的“润滑剂”提前消耗殆尽，这样长期下去就会出现酸痛肿胀，并造成永久性肌肉疼痛，损伤了膝关节。因此走路不可过度，过度运动对身体来说只有害处没有好处。  就像那些国家级运动员们，他们的职业生涯是有年限的，如果长期这样对身体是非常不利的。运动是好事，但要适可而止，以达到自己感觉出汗、累、但能坚持，身体没有特别不适症状为宜。每个人的运动量是不一样的，只要自己感觉舒适就可以了。  总结：如今走路已不再是老年人的专利，更多的年轻人也加入了走路的队伍。运动是好事，为了自己和家人的健康，不管男女老少都应该要热爱运动，坚持锻炼身体，同时劳逸结合，为自己的身体保驾护航！而走路的快慢虽说有数据显示跟长寿有关，但任何事物都不是绝对的，最主要的还是要根据自身的身体素质来决定速度的快与慢！ 但我想不管走得快还是走得慢，总比宅在家里一动不动要强！人类的祖先都是因为热爱运动才进化而来，没有人不想要长寿，也没有人不害怕衰老，只是希望这一天不要来得太快，越晚越好！那就动起来吧，不管是清晨还是午后或傍晚，没事儿就出去多走一走，活动活动筋骨，想长寿不是问题。 |
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