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一个人免疫力的强弱决定着对疾病的是否有抵抗力。增强人体免疫力，除使用人血免疫球蛋白、干扰素等免疫调节剂外，还有使用中医扶正补益的等方法。 其实，在日常生活中，我们注意亲情的融洽，平时养成良好的生活习惯，加强锻炼，同样也能达到增强免疫力的效果！ 每天1碗杂粮粥 粗粮营养丰富，保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有利于预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病，提高免疫力。 粗粮的种类很多，燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝。  每天1种高维C水果 维生素C可以促进抗体的形成。 西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等水果蔬菜，都含有丰富的维生素C。 每天1次开心的笑 这里说的大笑，并不是单纯地皮笑肉不笑，而是发自内心的开怀大笑。愉悦的心情可以帮助人们缓解精神压力、释放不良情绪，从而调节人体的免疫功能，提高免疫力。 精气神好了，人就不容易生病，可以缓解机体内各个器官的运行负担，从而增加器官的寿命，提高修复机体损伤的效率，人体的免疫力自然就会得到提高。 保证充足的高质量的睡眠 睡眠不仅可以帮助恢复体力和精神，还能促进人体激素的分泌，使人体的免疫系统得到修整和恢复，从而使人体的免疫系统正常运转。 每天1次走走路 很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。 但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。 每天多喝水 提高免疫力的首要任务是要多喝水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。  有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂，有利于增强人体免疫力和抗病能力。  “分享”和“赞”了吗，戳我看看吧 |
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