快乐的人有相似的快乐，emo的人各有各的emo 。“我emo了”这句话不知从什么时候起悄悄遍布我们社交网络的角角落落，没钱会 emo、谈恋爱会 emo、失恋会 emo、工作不顺会emo、追星塌房会emo、吵架没发挥好会emo、受了委屈会 emo、让别人受委屈也会 emo……所以到底什么是emo？ 原来“emo”就是难过、失望、沮丧、不开心这类情绪的新表达。它可以发生在任何时间、任何场景。当那些不明所以的负面情绪以各种无法预料的方式闯入我们的内心时，我们都可以说一句：“我 emo了”。人生百态，我们自然就有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等丰富的情绪。就如同孤独在说出口的同时就会消散，有些一过性的情绪在表达出口的同时就会有疏解的效果。而有一些持续时间长久不散的emo，我们该如何处理？
有些emo 不好摆脱的一个原因是——辨不清 emo 究竟指的是哪种情绪，每个人都可以赋予它不同的内在意义。就如同我们上文所述，大家emo 的理由五花八门，说明了我们的情绪远比语言能够形容的范围要复杂得多。如果我们想应对emo、告别emo，就要在负面情绪爆发时，能够辨明其中意味，有针对性进行处理。所以首先要学会的就是认识自己的负面情绪。悲伤、愤怒、焦虑都可能被概括为“emo”，但它们的处理方式不一样，先为我们的情绪做好定位，才可能更好地平复它。 情绪的复杂，令很多人明明感受到了情绪却表达不出来，会用“我心里难受”“我吃不下饭”“我睡不着觉”这样的话来侧面性地描述自己的情绪。也有很多人不管自己真实的感受是什么，一律用“焦虑”或“抑郁”来形容。那么，我们该如何准确识别情绪呢？ 列举一个简单的情绪分析办法： 你上了一天班，疲惫地回到家，刚一走进孩子的房间就看到玩具撒了满地都是；吃饭时孩子说了一句今天炒的菜有点咸，你心里不舒服，想批评孩子，甚至想扔掉他所有的玩具。这个时候，你“心里不舒服”的这种感受，可能是生气、委屈、厌烦、难过等等情绪组合起来的，那这些情绪是如何产生的呢？通过分析，你会发现，生气是因为孩子把玩具撒了一地却不收拾；委屈是因为这些玩具是你辛辛苦苦收拾好的；厌烦是你现在很累，不想再帮孩子收拾玩具了；难过是因为你觉得孩子挑剔你做饭不好吃，孩子不理解你的辛苦。当每个情绪都分析完之后，就能清楚地知道，你希望孩子能够自己收拾玩具，能够体谅你，不要在小事上挑剔你。那接下来你要做的就很简单了——把情绪释放掉。 描述事实：“我一回到家，就看到玩具撒了一地。” 表达感受：“我下班回家感觉很累，看到你房间满地都是玩具，一瞬间我觉得自己快要爆炸了。” 表明要求：“我希望以后你能在下午五点前把玩具收拾好。” 说明结果：“如果你不能按时收拾好玩具，我就要替你收拾，那咱们就不能按时开饭了，而且这种匆忙情况下我做的饭肯定也不会好吃。” 简单概括一下，就是先描述事实，再表达自己的感受，然后说出希望对方怎么做，并告诉对方不这样做的结果是什么。这个情绪分析法适用于各种生活、工作情景。当你觉得 emo 时，不妨试试这种方法，来帮助自己避免这种痛苦的状态。当然，如果你总是无法准确表达出自己的感受，可以去找心理咨询专业人员帮助你一起探索自我从而获得成长。
尽管人生不如意事十之八九，总有让我们感到沮丧、郁闷的事发生。告别“emo”，一定不是压抑，而是要解码情绪、表达情绪、管理情绪。当我们合理表达后，再调整好状态，以充沛和丰盈的生命状态迎接全新的一天。
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