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为什么越睡反越困，醒后没精神还想睡？ 在生活中就这类特“”户，无论怎么休息都不能缓解他的疲倦，那么这是为什么呢？ 睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。 但是工作日因为缺觉总处于疲惫状态，好不容易熬到节假日，连续补了十几个小时的觉。 却反而觉得更无精打采了，那么问题到底出在哪里呢？为什么睡多了反而会累？ 这种现象是自然睡眠周期被打乱导致的。
每个人都有自己的生物钟，习惯于特定的睡眠模式。 成年人的推荐睡眠时间是7~8小时，但也有人天生需要的睡眠时间比一般人更短或更长。 在这一基础上睡太少或睡太多都会扰乱身体的正常节律，让我们醒来后倍感疲惫。 平常大家刚起床时都会迷糊一会儿才清醒，这是在经历睡眠惯性。 身体在这个过程中会慢慢跟上苏醒的节奏，一般持续5~15分钟。
而睡太少（少于6小时）或睡太多（多于9小时）会让身体直接跳过睡眠惯性，进入一种睡醉状态。 另外，我们在睡觉时会经历深浅交替的睡眠周期，从深度睡眠中突然醒来的人更可能进入睡醉状态。 研究人员认为，睡醉的现象源自于大脑中控制身体日常周期的生物钟被打乱。 当你睡眠过度时相当于你无视了这个生物钟，于是细胞的能量分配就完全乱套了进而引起疲劳感。
在人体处于黑暗中时褪黑素分泌活动会加强褪，黑素的分泌能让睡梦中觉醒次数减少，浅睡阶段短，熟睡阶段延长。 如果窗帘遮光性太强的话天亮时室内依旧漆黑会使褪黑素水平得不到下降，就会使人越睡想睡。 人在睡眠时深度睡眠和浅度睡眠会交替反复进行，直到清醒为止。 第一个深度睡眠时段需要约45分钟，此时大脑皮层细胞处于充分休息状态，各中枢神经抑制过程加深。 脑组织中许多毛血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。
睡眠时若你在任意深度睡眠时段强制性醒来，比如说中午时你想补个午觉，补了两小时后被闹钟给闹醒了。 因为还处于深度睡眠期间，被抑制的大脑皮层还未兴奋。 关闭的毛细血管还未开放，他俩就会出现暂时的相对供血不足。 造成一时性植物神经功能紊乱，因此醒来后会感到更加困倦想继续补觉。 这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。 有的人白天没有时间去享受美食，晚上下班回家以后才有时间吃一些好吃的。
如果晚餐吃的特别晚而且吃的特别多，特别油腻还没有消化好就入睡了。 肠胃负担会加重食物会没有办法好好的消化大脑就会变得更加兴奋、睡眠就会受到影响。 尤其是一些在睡前喜欢吃宵夜的人群，更是因为这种习惯而让自己的睡眠质量降低。 越睡越累是一件非常让人头疼的事，明明睡眠时间充足了，但是就是睡得累。 要找到背后的原因只有找到背后的原因，才知道该怎么解决。 只有把问题解决了才能让自己的睡眠质量得以提高，才能让自己一觉睡到大天亮第二天精神百倍，活力满满。 |
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