记此君与脾虚斗争的十年(下)

m175 2022-08-26 发布于黑龙江

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接上一篇。

这么多年，此君一直在尝试各种方法调理身体。

尝试过吃素一段时间。后果是大便干燥，便秘，苦不堪言。

试过吃蛋白质高的食物，比如每天五六个鸡蛋，在配合运动，无效果。

不要在精神状态差的时候去跑步

尝试过跑步，忍着不适每天加量，直到鹅足肌腱炎发生，修养了一个月，又重复跑步和鹅足肌腱炎，直到学会隔天跑和跑后拉伸，然后降低跑量，后面跑伤就基本没有了。慢慢达到了能每次跑5公里的稳定水平。身体多了些轻松的感觉，但是容易疲惫和肠胃问题依然如故。腰也还是疼痛。断断续续一直在跑步。状态时好时坏，有时跑一两公里就浑身发软，有时跑了5公里意犹未尽。

尝试过淘宝的理疗仪，试图治腰疼，结果不用问，问就是无效。

益生菌酸奶，喝了一段时间，没有改善，好像有反作用。大概是因为冰的。换成益生菌粉。也没明显改变。

水果建议控制少量吃。身体不好别多吃。

尝试过每天多吃水果，家里买了各种有机水果，敏感的肠胃似乎并不喜欢，吃起来甜，拉起来稀，似乎不买账。没有丁点用途。反而有加重的迹象。

试过静坐，正念静坐，跟着音频去练习，老实说对容易困顿好像有用。那段时间人精力好一些了。头脑清醒一些。但是要每天坚持太难，碎片化的时间作息，无法完成每天固定的修炼，对肠胃功能也没什么改善，逐步放弃了。

静坐养神，有时间的人推荐日常练习。

后来出差到乐山，路过一个中医诊所，想了下还是进去看了。医生的意思，只是脾气虚。不是肾虚，不是身体虚弱，开了方子给我，没有给我抓药。20元钱。

医生聊到他的症状，说脾气虚确实会有肠胃不好，大便不正常，腰酸疼，睡眠质量差，多梦等症状。这太符合他的认知了。虽然没有拿着方子立刻去抓药，但是此君认真查了百度，了解了一下相关知识，这位医生开的药是一副补脾气虚的药。

此君已经跟肠胃较劲十余年了，这些名词和知识并不陌生。赶紧认真学习了脾气虚的相关知识。没去买药，根据自己的理解先给自己强行做了一些习惯改变。他觉得自己的问题，不是一剂药能解决的。药或许可以治病，但是治不了人。

改变饮食习惯往往比吃药更好

1，先坚持吃饭半饱，具体就是每顿只吃一碗米饭，不多吃一粒。这个很容易，不难做到，此君坚持至今已有一年多。一直在这么做了。

2，然后是细嚼慢咽，每一口米饭充分咀嚼。这个做到有点难，经常忘记。所以至今并不能总做到，偶尔会忘。算是基本做到吧。

从小家里穷的人，基本都有这两个毛病，就是吃饭吃的很饱，吃的很快，喜欢吃所谓的下饭菜。下饭菜的意思就是这种菜跟饭拌一起，吃起来就特别开胃，恨不得一碗饭几口吃完。典型的就是茄子烧肉，青椒肉丝，红烧鱼等家常菜。通常有这些菜很多人会多吃几碗饭，甚至撑到肚子胀。联想到这么多年的吃饭方式，此君认真的做了这两个改动。半辈子的习惯说改就改。

3，不吃寒凉食物和辣椒类食物。这条就真的难了。

首先是吃东西时，查一下这个食物的寒凉，然后发现，寒凉的东西都是让人爽的东西。比如最爱的啤酒龙虾，快乐水冰可乐，西瓜，香蕉都是寒凉食品。没办法，忍着吧。可以不吃。

其次老婆最爱辣椒，无辣不欢，不吃辣就意味着吃饭矛盾。但是，为了肠胃，必须得忍辱负重，好在老婆也体谅，点菜时会给他一个菜的权利。基本获得了吃饭自由的权利。

为何大家都爱吃辣椒？我吃了上中下都疼。

经过反复努力，这三条基本做到。

结果，只几天后，就有了一个明显的改善，肠胃和大小便没有难受的感觉了。腰疼居然也缓解了。然后一直坚持这三条，肠胃再也没有不适感，但是大便还是偏稀，没有理想中的样子。但是真的没有不适感了。人的精神好了很多，没有一起床过一会又困了的感觉，但是离精力充沛也还很遥远。腰疼也几乎消失，偶尔还会疼，仔细想了下，后面腰疼都是因为夫妻吵架了，被老婆一顿骂，心情不好，就腰疼了。但是睡一觉就好了。

药不能瞎吃，调整生活习惯更好。

这下感觉真的对症了，身体的烦恼慢慢少了很多。心情也逐渐变得开朗了。

两个月后，此君淘宝买了盒装的品牌脾虚常用中成药，没有去抓药，自己煲药这事感觉还是不合适，碎片化的工作节奏没法煲药，准时吃饭都做不到。还是买现成的中成药吧，反正症状已经缓解了，知道症因后已经没有那么紧张了。就算不吃药，自信恐怕长期坚持这三条，加强锻炼，肠胃一定会好起来。

过了一段时间，终于有了一个明显的改变。就是到饭点就会饿。

天哪，太久没有正常的额的感觉了，一直是觉得到时间了应该吃饭，而不是饿了要吃饭。终于感觉自己是个正常人，肚子饿了，然后一碗白米饭是那么的香。