正念不仅仅是一个练习，而且是一种生命的状态，当我们内心升起一个正念的话，这个正念就会滋养我们的身心，当它出现的时候，我们就要用心的抓住它，呵护它，灌溉它，让它长大，因为每一个正念都是要来改变我们的生活生命的。 那么正念是怎么来的呢？当我们的心向往美好向往光明的时候，正面就会随之而来，因为当我们在内心注入爱，爱就会在心底涌现。 在匆忙的工作生活当中，你是否会为一棵被钉了钉子的树木驻足观看呢？你是否会坐下来静静的聆听鸟鸣风声呢？你是否会向着阳光伸一个懒腰，感受那个当下的美好和自在呢？
当你看一棵树的时候，这棵树也会在看着你，当你在聆听一阵风的时候，这阵风也在聆听你，我们在心里所付出的，最终也都会回到我们的心里，我们付出爱最终也会收获爱，我们付出感恩，最终也会收获感恩。当我们置身于大自然之中，只是在其中，感受它，我们就更容易回归欢喜自在和感恩。 当你在吃午餐的时候，你是边吃边看着手机，还是边吃脑海里想象着各种的工作和生活的计划，还是可以静下心来，在那个当下慢下来，就只是吃饭。因为那个当下如果你不在，那你的生命又在哪里呢？
如果你决定来练习一下正念用餐的话，我建议您可以吃一餐素食。然后静静的去品味每一粒米饭，每根蔬菜每一根胡萝卜、每一个紫薯……的味道。然后去感受他们生长的过程，就像一个地瓜，它是长在土里的，我们的农民把它挖了出来，经过运输加工，最后来到我们的餐桌面前完成了他一生的使命。又比如一颗白菜，它在生长的过程当中沐浴着阳光雨露，不断的茁壮成长。和我们彼此本不相识，因为各种机缘最终来到你的面前，而且你将吃下它，它将融进你的生身，融进你的血液，和你化成一个整体，这怎么能让人不感恩呢？you are what your eat.
为什么推荐素食呢？因为素食可以长养我们的慈悲和智慧。
一个彻罗基族人告诉他的孙子说：“我们的心中都有两匹狼在厮杀。” 一匹是黑色狼 它是愤怒、艳羡、嫉妒、悲痛、遗憾、贪婪、傲慢、自怜、内疚、怨恨、自卑、谎言、虚荣、自大和自我。 一匹是白色的狼 它是喜悦、平和、友爱、希望、安宁、谦卑、善良、仁慈、慷慨、同情和真实。 这两狼在一个人的一生中都在不停地缠斗。 孩子着急地问：“爷爷，哪只狼会获胜呢？ 老人摸着孩子的头说：“你喂养的那一只！” |
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