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无论男女过了45岁，是养寿黄金期，遵守6点，晚年少生病，有利于健康长寿 健康长寿是人们的愿望，这几年的新冠疫情，让人们更加重视到了健康。只有好的身体，才能抵抗病毒，健康地活着是幸福的第一步。
人的岁数的长短，很大因素取决于生活中的习惯。不好的习惯会加速疾病的到来，健康也会出现问题，意外随时就会出现。因此养成好的生活习惯很重要。
健康养生专家指出，45岁，是人体健康长寿的一个重要年龄，无论男女。想要健康长寿，6点做到，晚年少生病，活到百岁不是梦。 第一点：好的饮食习惯 俗话说得好，病从口入。吃得好，吃得对，可以远离疾病。身体常带三分饥，健康长寿伴着你。
现在生活条件好了，人们的饮食习惯很丰富，随之而来的对身体的危害却加重。经常大鱼大肉，度肠胃危害大，对身体危害大。 健康的饮食，在于每餐只吃七八分饱，不能暴饮暴食，给肠胃休息的空间。
另外对于饮食，少吃荤，多吃素。多吃新鲜的蔬菜瓜果，清淡饮食，荤素合理搭配，这样才有益于身体健康。
第二点：少熬夜，烟酒赌毒不沾边 现在人们工作压力大，熬夜加班成了一个常见的事情。每年关于熬夜严重，失去生命的人有很多。最明显的就是猝死。轻微的对健康危害大。熬一次夜，需要几天的休息才能把身体调理好。 因此为了健康，大家要少熬夜，缩短熬夜时间。
烟酒赌毒对人体危害大，特别是的赌博。小赌怡情，大赌伤人。对于毒品来说，更是伤人生命。毒品不能沾。 对于烟酒来说，小酌酒可以怡情，常醉酒，危害健康，伤害肝脏，危及生命。 吸烟来说，没有好处。国家规定，禁止吸烟。伤害肺。
第三点：每天保证充足睡眠 充足的睡眠可以让人在精神和身体机能上得到保护，能够提高身体的免疫力，增强抵御疾病的能力 ，健康少生病。 坚持规律的作息，每天保证6-8个小时的休息时间。晚上11点左右上床睡觉，早上不要赖床，6点30分钟左右起床。时间允许，中午午睡一会，对身体更加的好。
第四点；多喝水 水在人体里很大的比重，对人体的健康好处极大。因此大家要多喝水，对于中老年人群来水，更是要多喝水。 人体里充足的水分，可以给人体带来好的身体，爱护肠胃，爱护健康。因此人在生病的时候，医生总说，多喝水。
喝水，要喝热水或者温水，不要喝凉水。适当喝茶水。一天保证喝1200毫升水最好，不要等渴了，去喝水，要不定时的喝水。喝水要小口喝，不要喝急水。 第五点：常运动 饭后走一走，活到99岁。经常运动，才能获得比较好的生活质量，才能健康地活着。
研究发现，经常运动的人，可以延长三到五年的寿命，比不运动的人群身体更加的好。 现在流行的走路步数，步行六千最适宜。每天到户外运动30分钟以上，对身体的健康好。 需要注意的是，运动的强度要适合自己，不能过于强烈。
第六点：心态好 古话说的好，“长乐寿自高”，高兴快乐可以健康长寿，笑可以抵抗一切疾病。 很多疾病来自心理方面，常忧愁悲伤，疾病就会在心里，时间久了，就会爆发，危害健康。 人活一辈子，不高兴的事情十有八九，高兴每一天，是对自己最好的报答，还会对健康好处大。
还有一个重点，家庭关系更是要注重。人类的疾病有七成是来自家庭，家庭不和睦，寿命肯定就会偏短。 想要长寿得好好珍惜生活，心态好，遇事不钻牛角尖，心宽量大似神仙，事情想得开，看的远。 多交友，广泛交友心愉悦，诉说发泄能释怀。多到外面走走，放松心情，多找找自己感兴趣的事情，分散自己的注意力。
上面这6点，都是生活中的小事情，如果都做的到，身体好，少生病，健康长寿就会找到你。 最后提醒大家一句，人生短短几十年，意外还很多，不要为了一些对自己没有好处的事情去伤心难过。高兴快乐最重要。 如果时间允许，条件允许，建议大家最好每年到医院体检，掌控可以预防的疾病，照样可以健康长寿。 |
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