我们常说:生命在于运动。 而当进行运动的时候,体内的血液循环会有所增加,并且呼吸以及心跳也会逐渐加快,从而使得机体的代谢能力增强。 此外,运动还可以适当地调节情绪,降低不良情绪对于癌症的风险。 每天运动30分钟,血液中“抗癌”成分有所增加 2022年2月,发表在《国际癌症杂志》的一项研究发现: 当个体长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动时,体内就会释放更多对抗癌有作用的分子,比如白介素-6(IL-6)。 而这些分子能够对异常细胞发挥作用,促进DNA的修复,能够有效延缓癌细胞的生长。 研究人员通过招募16名来自50-80岁的男性志愿者,这些志愿者身上都有一些肠癌生活方式风险因素,比如超重、肥胖等。 研究人员在最初时收集志愿者的血液样本,随后进行中等强度的室内运动,之后再收集第二份血液样本。 通过对照第二天没有运动、精息状态下的样本,研究人员对比样本后确认,运动后的血液中IL-6会出现明显上升。 随后研究人员将这些样本进行处理后,添加到实验室所培养的长癌细胞,对比静息样本,运动后样本可以明显看到癌细胞生长速度减缓。 运动,还可以起到以下哪些作用? 一、改善肌肉质量 很多癌症患者发病时,肌肉的质量会有所下降,从而对患者的免疫系统造成伤害,使得患者开始出现肢体无力,疲劳等异常的现象。 适当的运动锻炼可以有效地改善身体内部上肢以及下肢肌肉的力量,并且更好地维持患者的肌肉质量。 一旦患者患上了癌症疾病,可以通过有氧运动以及无氧运动相结合的方式来提高生理机能,促进疾病的恢复。 二、改善心肺功能 研究表明,心肺功能的发挥主要由具体的摄氧量来决定。 如果患者体内的氧气充足,那么心肺的适应能力就会比较好,反之则有可能会增加患病,甚至死亡的风险。 因此,在平时的时候,患者可以适当地通过各种有氧运动来改善心肺功能,使得机体内部的供氧充足,提高各个组织器官的活性。 三、促进骨质健康 由于很多癌细胞在发展的过程中会对骨骼造成刺激,因此患者可能会出现骨质丢失的问题。 随之时间的推移,还可能会引发骨折的情况。 适当的运动能够在一定程度上促进骨骼的健康,缓解骨质疏松的问题,有效地提高骨骼对于机械负荷的适应能力。 四、提高免疫力 不仅如此,运动还会对患者的免疫系统起到很好的促进作用。 当患者患上慢性疾病后,身体的免疫系统会受到一定的损伤,从而引发免疫抑制的问题。 长期的运动锻炼能够在一定程度上改善免疫系统的活性,促进巨噬细胞的产生, 提高身体的抗病能力。 研究表明,有很多癌症患者在经过锻炼之后,体内的淋巴细胞以及粒细胞数量都会有所增加,从而有效地减轻了癌症的风险。 运动虽好,但这2个误区可需要躲开 1,运动频率过高 运动的目的就是让身体变得更加健康和年轻,运动过程中不仅会促进血液循环,而且还会提升新陈代谢能力,对于身体健康来讲至关重要。 对于运动频率过于频繁的人群来讲,可能导致肌肉和骨骼受损,进而导致免疫力下降。 2,运动强度过高 对于年轻人来讲都特别喜欢刺激的运动,但往往这类运动的强度都非常高。 如果长期进行高强度锻炼,不仅会导致身体过于疲惫,甚至还可能出现一些意外情况。虽说运动对于强身健体和预防疾病有很好的帮助。 运动有很多不同的方式,需根据自身情况来选择适合的运动类型。 比如年纪轻人可以选择一些运动量比较大的项目,比如跑步、打球等,从而提高身体的新陈代谢,促进机体的健康。 而对于一些中老年或者身体状况比较差的患者来说,适当地选择一些比较温和的运动方式,比如散步、太极以及跳舞等。 |
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