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人人都有过坏情绪：悲伤、抑郁、烦躁、焦虑、恼怒...... 究其原因，不外乎两种：生理的和心理上的。 生理上，女性的更年期、激素代谢紊乱、脑部神经病变都可以引起情绪上的变化，这种情况需要去就医。 心理因素引发的坏情绪，是我们今天要讨论的话题。 如果说，我们都是生活在自己营造的主观世界里，你认可吗？ 你会说，不认可。 我的坏情绪是有原因的，被老板骂、夫妻吵架、身体疾病、或者亲人离世...... 客观原因引起的情绪反应是暂时的。但如果长时间被坏情绪包围不能解脱，那意味着： 我的坏情绪是由这些事情决定的，我无能为力。 这种“决定论”让我们止步不前，把内心的聚光灯照在了已经发生的、苦恼的事情上。 这正是所谓的“生活在自己营造的主观世界里”。 怎么走出来呢？ 不要和自己的“坏情绪”做斗争，你只需要改变。 把心里的聚光灯拉在当下，去做有意义的事情。 什么是有意义的事？ 跑步、读书、听音乐、做手工、画画，做美食...... 你会说，我没兴趣，也不想动。 那好，咱们站起来，动一动总可以吧。 伸伸胳膊压压腿，把心思放在胳膊和腿上，看看伸多高，腿能压到什么程度？再抻抻行吗？哎呀，不行，疼！再收回来点吧…… 总之，动起来，把心思放在此时此刻。一心不可二用，过去的痛苦和未来的烦恼就挤不到心里来了。 要知道，一个人无所事事时，想象力最活跃。动起来，便可以收到神奇的效果。 当然，我还是建议你去做更有意义的事情。
你最不应该做的，就是试图找一些道理开导自己，也不要找别人开导自己。 这样做，依然是在聚焦过去的痛苦，让坏情绪阴云不散。 人生的意义是自己赋予的。动起来，“我”改变，“世界”就会改变。  |
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