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来源：怎样唱歌才好听 文末附视频 如何训练自己的气息气息是声音的原动力。人们在平时讲话过程中可以不考虑控制和操纵气息，但在公众前讲话或演讲时，所需要的气息量比平时大得多，所以必须控制好气息，才能很好的驾驭声音。 我们的呼吸点不应该在整个胸部，而应该放在丹田，以丹田、胸膛、后胸作为支点，即着力点。发声时有支点，我们的声音才会比较有力度。 1、吸气。吸气时双肩放松，胸稍内含，腰腿挺直，像闻鲜花一样将气息吸入。要领为：气下沉，两肋开，横膈降，小腹收。随着吸气肌肉群的收缩和横膈的下降，胸腔和腹腔容积立刻扩张，有明显的腰部发涨、向后撑开的感觉，不要提肩，也不要让胸部塌下。 训练方法1：想象我们在抬重物时，往往会使劲吸一口气，然后憋着这口气，后腰膨胀，腰带渐紧，其实这就是我们正确的吸气方法。多想象几次，找出这种吸气和感觉。 训练方法2：想象包一支鲜花在一张纸巾里面，然后用鼻子慢慢去闻这朵花香。吸气时要安静，平稳。 2、呼气。呼气时，要保持吸气时的状态，两肋不要马上下塌。随着公众讲话或演讲的进度，大量的气息呼出，要有一种对抗的感觉，尽力控制气息一至于很快泄掉。 训练方法1：想象桌子上面有很多灰尘，现在要求你把灰尘吹掉，但又不能吹得尘土飞扬。练习时，按吸气要领做好准备，然后像抬重物时的感觉一样吸足一口气，停顿两秒种左右，向外吹出气息。吹气时要平稳、均匀，随着气息的流出，胸腹尽量保持吸气的状态，尽量吹得长一些，直到将一口所吹完。 训练方法2：控气训练。点一支蜡烛，深吸一口气，站在适当的距离对着蜡烛吹气，但不能吹灭火苗。逐渐缩短距离。 训练方法3：读下面绕口令，要求控制气息，连续快读，一口气说完。 出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去找枣儿，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿，九个枣儿，八个枣儿，七个枣儿，六个枣儿，五个枣儿，四个枣儿，三个枣儿，两个枣儿，一个枣儿。 气息训练不是一朝一夕的事，需要我们不断去练习，同时对我们的肺活量也是一种锻炼。 腹式呼吸其实腹式呼吸首先要做的就是：张开你的嘴巴，当然口型还是要的，大口的吸气，尽力往肚子下面沉，武功上说丹田的地方，其实就是我们腹腔中的横隔膜。就是我们在腰部肚脐附近拴皮带的位置。当年sax老师训练我必须扎紧皮带，然后强有力的吸气，必须要把肚子涨起来把皮带崩紧，不能有放下一个手指的空隙。然后还要保持一定时间，当年老师要求保持4个4拍，16拍。可能有同学做不到16拍，也不要急，慢慢来，8拍也可以。但一定要稳住！保持皮带不能松垮。然后呼气，慢慢的肚子往回收，就像慢慢瘪了的气球，瘪到最后肚子的效果就像饿了几天的饿鬼前肚子皮贴到了后背。熟练后就加以加快呼和吸的速度，在口琴演奏中找到音乐的间隙合理的换气应用就可以了。 日常训练 ： 要做到自然的腹式呼吸说难也难，说不难也不难。有了上面的自我训练方法后，在平时不吹口琴的时候还可以采用二种方法训练 一、睡觉时的训练：前面都说过我们平躺着睡觉的时候就是最自然的腹式呼吸。OK，那么你也累了，乖乖躺下吧。把双手放在腹部，张开嘴巴，自然的呼、自然的吸。感觉你的肚子涨起，肚子瘪下。气流在你的嘴巴经过喉管、气管、肺、直到你的丹田。然后又倒出去，练30分钟吧，还可以帮助睡眠。 二、走路其实也可以训练，平时上班或者上学近点的就不要坐车了。有车的把车停远一点，没车的挤公交的在目的地前面一站路下吧，保持30分钟的步行训练。要是能用跑的更好，你跑得很快的时候或者走得很快的时候是不是上气不接下气，张大嘴巴气如牛喘，OK，张开你的嘴巴，就用我上面说的方法，用肚子吸气，用肚子呼气。刚开始的时候是有点难受，习惯了你会觉得精神饱满，要不怎么说腹式呼吸有益身心健康呢。 腹式呼吸就是张开嘴巴，让气直接进肚子。让肚子吸气、让肚子呼气。鼻子只是一个辅助呼吸气的装置。 日常中也可以坚持腹式训练，睡觉和走路、晨跑、散步都是练习的机会。开始可以夸张些的呼吸，当你理解到了肚子的运动，你可以做得更自然更更自然。  |
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