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告诉自己： 从今天起不熬夜了，要早起，可是，心里有两个声音在打架，一个说，别玩手机了，别玩手机了，你怎么老是说话不算话，另一个说，马上就好，马上就好……； 闹钟六点响了，随手一按，对自己说着，再眯一会儿，就一会儿； 从今天起，要锻炼。为了自己的身体这是一件必须要做的事情，如果选择了去锻炼，就觉得自己很好、很赞。没去锻炼就对自己产生负罪感，于是咬牙坚持着，三天、五天、一个月，甚至半年。当出现情绪或其他因素的时候，就对自己说，歇一两天没事，不影响什么，然后，歇一天，歇几天成了常态。 从今天起，立下目标，一个月看三本书，情绪高昂的跑去书店买回来一撂书，堆在书架上对自己说，我一定要把这些书一本本看完，于是，坚持一天两天，一周两周，期间工作上或生活中有了更多的多事情，第一天没有抽出时间看书的时候，心里着急的对自己说，明天一定要把今天没看的书补上去，明天又是这样的时候，后天补，日复一日，明日何其多？书成了摆设。 从今天起，坚决把控制体重在自己满意的重量，可是，面对美食的诱惑，朋友的怂恿，又对自己说，我吃一点点，就一点点应该不会增肥吧？起码我比以前吃得少多了，总不能饿着吧。
所以很多节食减肥的女生，一段时间的严格控制后，变成补偿似地猛吃，反复循环后居然越减越胖。 我想起余点在《女神日常修炼手册中》曾经表达过：女神之所以能保持良好的身材，在高热量高脂肪美食的诱惑下，胖子的思维一般是“我不能吃”，而女神已经修炼到“我不想吃”的境界。 简单来说，只要我们的思想中存在正反两方，好的行为就总会允许我们做一点坏事。此外，心理学家指出，纵容自己的人，他们都认为自己做决定时，能够很好把握并没有失控，也没有罪恶感，他们有时甚至会为自己辩解：“我已经这么好了，应该得到一点奖励。” 正是这种看似对补偿的渴望常常会使我们堕落，因为我们很容易认为，纵容自己就是对“美德最好的奖励”，这时候，其实我们忘记了自己真正的目标，而向诱惑不知不觉的屈服了。 该熬的夜继续熬，该睡的懒觉继续睡，该偷的懒继续偷，该长的膘继续长，该缺乏的知识继续缺乏，于是，对自己说，差不多就算了，纵容自己，妥协生活。 曾经的诗和远方，成了眼前的苟且。然而，有些人却不一样，定下的目标，想到的事情，不仅说到做到，还能坚持到底，这就形成了两种截然不同的结果，看上去人生像开了挂似的，顺风顺水。 其实，导致结果不同的最大原因就是他们发挖掘出了自己身上的宝藏，这个宝藏上帝很公平的给予了我们每一个人，那就是自控能力。 自控力的优点实在是太多了。最重要的是，自控力本来就存在我们大脑中，而我们守着这样的金矿，却在拼命地寻找别人的经验和办法。
别人的成功经验不一定可以复制，但是自控力，却是突破自我的最佳方式。 美国肯塔基大学的心理专家，认为自控力和压力都是生理指标，当需要自控时，大脑和身体内部会出现相应的变化，帮助你抵制诱惑的冲动，这就是意志力的真相就是：“三思而后行”。 它会让身体进入更平静的状态，能有效地避免了冲动行事，就像有了一个很好的缓冲时间，让我们能够对自己的长远目标做出正确的选择。 最能带给我们动力的事，是获得我们“想要的”，避开我们“不想要的”。 如果告诉自己，早起锻炼、减肥、戒烟、增长知识等是件正确的事儿，而不是件让我们达成目标的事，就不太可能坚持做这件事。 当取得进步时，本以为会刺激我们获得更大的成功，结果心理学家告诉我们，进步往往会成为我们放松的借口。 芝加哥大学和耶鲁大学的教授通过实验证明，当他们告诉成功的节食者他们已经减了多少体重，然后向节食者提供庆祝节食成功的两样礼物来选择，一个苹果或一块巧克力，85%得到鼓励的节食者选择了巧克力。 同样的每年6月高考结束，苦读了12年的莘莘学子们，有的疯狂的撕书，有的连续几天通宵熬夜打游戏，这些行为背后的真相，心理学家称之为目标释放。 原来，曾经努力克制的目标会变成无比强大的诱惑，也会变得更加难以抵挡，这也意味着前进一小步，甚至会导致在其他方面后退两大步。 不要想着这样做就是好的，那样做就是不好的，道德许可本身就是一种身份危机，更不要再去纠结自控是惩罚，放纵是奖励这样的简单道德评判，我们只要记住那个想变好的自己才是真正的自己。 而此刻冲动，懒散容易受诱惑的自己，并不是真正的自己。当明确了这一点，我们就不会再表现得像个必须被强迫完成目标、然后做出努力，进而索要奖励的人。
有句话说物以类聚人以群分，同样人是环境的产物。 当身边都是热爱读书，充满正能量的朋友，自己即使偶尔情绪低落也会在他们的感染下重新振作。 如果身边很多朋友都处在压力极大的情况，这种感觉也会传染，不由自主地让自己觉得压力增大。这充分说明情绪像细菌一样，在人群中传播，并且没有人能完全不受影响。 当我们看到别人忽视规则而受欲望支配时，我们可能在冲动前选择屈服，这就意味着当我们看到别人举止不良时，我们的自控力也会降低。 原来好的习惯和坏的习惯，都在一念之间，都是会传染的。 结合我们的生活实际，就不难发现，失眠的人越想入睡越反而发现自己越清醒，忧心忡忡的人试图摆脱焦虑，却一次又一次陷入对灾难的幻想。 心理学中著名的“罗密欧与朱丽叶效应”，更是如此，越是禁止两人相爱，彼此就爱得越发深沉。压抑人的本能时，会产生这种讽刺性的反弹效应。 所以，当我们获得心灵的平静和足够的自控力，我们就需要认识到：控制自己的思想是件不可能的事儿，我们能做的就是选择自己相信什么，选择自己要做什么。这才是真正靠谱的举动，也才能真正让我们获得这份自身的宝藏，让自控成就我们最美好的人生旅途。 |
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