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篇首曲送给昨天的新闻 
此次世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康同行”。根据《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时。调查显示仅35%的国人睡够8小时，新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。
2020年11月，美国心脏协会官方杂志《Circulation》发布的一篇文章提出，睡眠质量影响人们患心血管疾病的风险。与睡眠方式不健康的成年人相比，那些睡得“最好”的成年人患心力衰竭的风险降低了42%。睡眠问题的原因有多种，解决方法也因人而异。这里有几个建议给大家：
固定入睡和起床的时间 · 设置就寝闹铃 · 停止夜间饮食（包括含咖啡因饮料） · 让你的卧室更舒适（舒适温度、低照明、蓬松枕头） · 放下手机（屏幕光就是兴奋剂）  针对最后一条，可能很多人都做不到。可以试试用手机听听下面的系列专辑，你会拥有好的睡眠。
《平和睡眠》
《舒适睡眠》
《助眠电子音乐》 
《助眠钢琴曲》
《放松睡眠》
《助眠古典乐》
《深睡眠音乐》
《助眠氛围音乐》 除了以上的九张助眠专辑外，还要推荐一张来自我们介绍过的 新世纪音乐厂牌 emeraldwave 的特别为今年世界睡眠日发行的助眠专辑《World Sleep Day》，大家也可以听听。
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