|
01. 什么是复盘？ 刚接触复盘这两个字的时候，是在叶严哥哥的阅读群里，他每周都会写一篇2500多字的复盘，他把自己比喻成一家公司，他的每个行为习惯就是一个lead，这些lead掌管着他的工作、学习、生活的九大领域。 我刚开始并未真正读懂，原因是自己的知识储备量太少了。但是仗着一股生劲，也大言不惭地开始复盘。 后来这个复盘习惯落实到了每一周，没想到也坚持了几十期。现在复盘时间基本固定下来，我每周会在星期天的凌晨四点，通过至少2.5小时，来书写一周发生的事情。 我们回到这个问题，什么是复盘呢？复盘对我而言就是总结，比如说，对一件事的总结，对行为习惯的总结，对过去发生的事情的总结，对一个项目的总结，对一场会议的总结，又或者对一个人的总结，又或者像昨天群里的小伙伴，对叶严哥哥成长经历的总结等等。 02. 为什么要复盘呢？ 项目因为失误，没有完成，这个要不要做个复盘？下次就能顺利进行了。 孩子吃了垃圾食品，消化不良，引起咳嗽发烧，这个要不要复盘一下？下次就不要再吃这类食物了。 考试差一分就考及格了，要不要复盘一下？下次就考及格。 当我们遇到问题，遇到麻烦，后悔错过一些事情，错过一些机会的时候，要不要复盘一下呢？ 复盘可以帮助我们更好的认清现状，复盘可以帮我们更好地总结经验，复盘可以帮助我们梳理好今后的目标与计划。复盘可以让我们更好地面对已经发生过的问题，或者做好迎接新事物的准备。 03. 我的复盘经历 先讲一个故事，关于情绪和解的事。去年9月份，我发了一条1500字的朋友圈，告诉所有好友，如果我再和我妈生气，我就去扫公共厕所。 在那之前，我和我妈自我三十岁前，爆发了最后一次人身攻击，她骂我很多不堪入口的话，起因是一块肥肉，我从小不挑食，但是从不吃肥肉。 那段时间，我每天做一家六口的饭菜，还要做很多家务，小孩也不听话，所以有一天我们在晚上炒菜前，因为我不愿意炒肥肉的事情上，我和她撕得面目全非。 次日，她在微信语音骂我一个多小时，中午队友请假回家担心我做傻事，后来分开伙食，再后来，三个多月，我和她每天面对面犹如陌生人。其实在我写那条朋友圈的时候，我已经在内心原谅了她。 我是如何做到的呢？ 我就是通过复盘。那时候，我每天都在简书上写作，我写了一篇三十岁前的人生，就是把自己一点一滴，对我母亲的怨恨和一些错失的、成长关键点、遗憾的事件，逐一梳理了一下。还做了一个事件转折假想，也就是说，如果没有发生那些事，我的人生会又会是什么样？ 我利用空余的时间，一点一点梳理，我发现，我对我妈的怨恨都消失了。从此，她对我的说教，我能够听得进去了。我和她的关系也从水火不溶变得慢慢和解了。 当然三十年的灰尘，通过三个星期的空闲时间，并不能全部解决，不夸张地讲，我还请教了无数个良师益友，并且做过上百次复盘，每一次和她争吵，我必定会做一次梳理。 这便是复盘带给我的巨大威力。 04. 我是如何复盘的？ 也许有人会问，你用的是什么软件，采用的是什么方法？ 在这里，我想说的是，软件有很多个，重点是，你要明白，你为什么要复盘，你复盘是为了解决什么问题呢？ 最开始，我复盘，就是运用向自己提问的方式。
举一个例子。去年11月的时候，我们城市大范围限电，本来一周工作七天，结果星期三和星期天都放假。在每周星期天的早上，写复盘的时候，我发现自己早睡的打卡记录，都会呈现一个有趣的现象，那就是，每当第二天不上班，我头一天晚上，铁定超过十一点才睡，而且熬夜的原因，九成是因为追剧。 1.我今天遇到了什么事？ 熬夜追剧，影响作息 2.为什么会发生这件事？ 3.我做了什么关键动作？ 4.如果没有做这些动作，会怎么样？ 5.如果下一次再遇到，我要如何解决？ 05. 写在最后 如果，你真的让我推荐一些方法，一些工具，我建议你用手机自带的记事本，记录事情的经过和原因；还可以用一款思维导图软件，整理有时间节点的事情；最后用一款待办清单，其实你手机里的时钟就有这个功能，这个方便你制定复盘后，你接下来要做的行动。 最后采用自我对话的方式，通过问答形式，直接提问直接回答。 我最常用的就是，点开自己的微信头像，进入和自己聊天的窗口，然后，打开讯飞输入法，快速语音输入 ，记录最真实的感受。 那，你还可以找一个安静的地方，关掉一切网络，拿出纸和笔，按照以下格式来进行： 1.我的痛点是什么？ 当下，我遇到的问题是什么？我因为什么事，产生了什么样的情感，情绪，已经发生了什么事情，我做了哪些行动，让我感到后悔或者烦躁、焦虑？ 2.我的目标是什么？ 这些事情，我要如何解决呢？我接下去可以做哪些动作，我可以给自己制定哪些计划，我还可以通过什么手段让自己做得更好。 3.把目标拆解，写下来。 比如，别人取笑绳系太胖，假设真的太胖，已经影响到她的健康了。那么绳系就给她自己制定了一个减肥目标，那她通过复盘，知道了一系列可以减肥的方法。 那么这一步，就可以拆解下来，比如，每天按照减肥食谱进食，每天按照固定的几个运动进行减脂，还需要每天戒掉一些不好的饮食习惯。 把这些一一罗列出来，贴在家里最显眼的地方。 每天照做就是。 4.再复盘，再梳理行动清单 比如绳系是个小抠门，她不舍得，也没钱去健身房，想通过免费的视频或者方法，凭意志力减肥，那么她肯定会遇到很多问题，比如坚持不下去，又比如，因为不能坚持突然忌口，减肥不到一周，就恢复以前，一天四碗米饭一斤肉的饮食习惯。 那么，这种情况发生后，就有悖了以前的目标计划，那她又开始觉醒，所以她就会再复盘，再重新梳理没有坚持下来的原因。 再定一个行动清单，比如，狠下心，去买个付费课程，或者去健身房办个会员等等。 5.再执行，再复盘 一年过去了，会员也到期了，这个时候就可以通过复盘，检验一下，自己减肥的完成进度，看看自己的自控力，或者习惯养成等方面。再考虑一下，新的一年，是自己继续减肥，还是控制饮食，还是需要续一下健身房会员呢？还是换一个更给力的健身教练呢？ 文章写到这里，已经基本结束了，在我看来，复盘最主要的作用，就是让自己发现问题，解决问题，让自己更好地生活的一个过程。 |
|
|
