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有一段时间，我不想写文章，一个字也提不起劲，手放在键盘上，一个字也敲不出来，那是一种绝望，那时候，我因为一些事，不停地否认自己，感觉自己与写作再也擦不出火花。我分别向两位好友求助，他们都给了我最大的力量支持，鼓励着我，让我改变了态度，情绪得到了缓和并逐渐稳定下来。如果没有这个经历，现在你一定看不到今天的文字，我也会继续回到千篇一律的日常中。帮助我之一的女生是Lucy，她让我每天写感恩日记，她是心理学的专家，她说的话，我完全信任，她怎么说，我照做。
我最开始是用Onenote写在我的晨间日记里，后来，我同步到知识星球打卡，这是我的感恩日记的雏形。
感恩日记是什么？就是用文字日记的形式书写对给予自己恩慧的人表示感谢。
为什么要写感恩日记呢？我们每天都会遇到很多被帮助的瞬间，这些瞬间，可以让我们产生很大的幸福感，如果我们记录这些人，这些瞬间，会让我们拥有更大的幸福感。人会变得自信、积极。
一个自信、积极的人，他会更富有创造力，解决问题的能力会更强，还会给人传递正能量。
所以，当我理解感恩日记的好处时，我开始持续在知识星球打卡。我书写的地方是知识星球的复盘模块。在这里每天写好后，再复制到其它两个星球。希望传递给更多的人力量。首先，我选择了一条一条地写，第一条不超过50个字，尽可能写得简洁，我目前每天至少可以写6条以上，我理想的感恩日记是每天10条。
每天早起，我会在床上冥想一下，前一天发生在我身边的事情，然后再起床，打开电脑后，第一时间，先写感恩日记。
我感恩的对象不只是帮助过我的人。我把这个内容扩充了，我们感恩的还可以是：
帮助我们的人 带给我们幸福感的人、事、物 让我们感受到力量的人、事、物、环境 我们学到的内容、懂得的道理、遇见的美好
 4.
001 写感恩日记的方法会有很多，我们感谢的对象可以是自己，可以是他人，也可以是遇见的美好的事物。
002 把感恩日记和复盘日记结合起来，可以把前一天对你最有力量的事情记录下来，往写作上说，这些日后都可以是自己的写作素材，往力量上说，这些记录，会让我们心生美好，更加积极向上。003 把感恩日记和成功日记结合起来，我们每天赞美自己，感谢自己，会让自己变得越来越开朗，越来越自信。004 每天记录，可以把过去的时光变长，当我们回忆的时候，也有迹可寻。那些稍纵即逝的美好时光，为什么不去记录下来呢？005 在哪里写不是最重要的，如果你能选择用excel表格书写，定期整理到十年日记，并设置同步到百度网盘，我相信，这样不仅更方便保存，而且以后查询和回顾的时候，你会有更多的思考。006 有没有什么不能写的？什么都可以写，尽可能写得清楚和简洁。比如：昨天领导亲自教使用克称，我感受到了领导的亲和力，学会了使用克称。这样就可以。
007 感恩日记也可以和反思日记结合起来。比如：昨天因为太着急，一直催促猴子，她有点情绪不稳定，我立马觉察到自己不该这样。008 写了感恩日记，别的日记都不用写了吗？不是，感恩日记更像是一个索引，我们用简短的语句来进行阐述，当我们需要书写其它日记时，也方便有个参考。009 写日记是很多人从小就养成的习惯，公开写，私密写，都可以，我提倡：”我手写我心“，若你愿意记录发生在我们生命中的美好。你的情绪会越稳定，心态会越积极，心情会越好。
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