【原】逆熵增成长之路：自律是最顶级的习惯

问你一个问题？自律是什么？如何自律？

在我眼里，别人常年如一日，坚持了某个多数人都做不到的事情，这就是自律。

作者在这本书中提到：自律并不是强迫自己做任何事情，而是把要做的事情当成自己的习惯，就像每天喝水吃饭这样。

你有一些习惯，会被别人问起，你是如何做到的呀？我们也可以反问自己，你是怎么做到的呀？

例如，四点早起和每天写作3000字，这两个习惯，经常会被读者问起。

怎么做到这么自律的呀？如何做到呢？

今天读到作者大大的话，仿佛醍醐灌顶，这不就是因为我做了喜欢的事情，然后发酵后。变成了自己的习惯吗？

你会经常被别人问起，每天为什么坚持吃饭吗？应该不会有人问。

那绳系每天为什么要早起？岫儿姐姐为什么要每天抄诗？作者为什么要每天阅读3小时？乐乐为什么说天天干翻全世界？罗罗为什么每天给人力量？白鱼为什么天天复盘？阿满为什么坚持日更？

这是自律吗？在我看来是自律，也不是自律，一个人因为内心的原动力，极度的渴望，去做自己想做的事情，并且长时间不间断，养成了习惯，就像每天要吃饭喝水一样。

自律的人，是古板的吗？他只是知道把时间花在哪里而已，他没有时间去做一些无聊的事情，一 些和他的人生目标无关的事情而已。

作者在这一章末尾讲到自律的五个秘诀。

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定人生目标

在《狼道》这本书，第一篇就讲到狼，天生拥有目标感，能够在最快的速度里做出决策，捕获猎物。

这一点我们可以完全借鉴，那就是制定自己的人生目标。

读了《小狗钱钱》，很多人都开始制定自己的人生目标，108个目标等等。但是你有没有发现，并不是每个人都能完成自己的人生目标。

在《记事本圆梦计划》，作者提到，只要是他写下来的目标都可以完成。他也不一定是天赋异禀，他说的很有道理，他采用了年表的计划，拆分自己的目标。把目标具体落实到每一个小时，对，你没看错，你还可以把一小时这个时间颗粒度再调整的更小些。

当然，我在这里提及，并不是需要完全如此，我们只需要将自己的目标细化，最好是能够到每一天。

我有个年初目标是瘦到98斤，这是我生猴子前的体重，就在今年上半年，这个目标一直进步缓慢。后来我采用年表的方法，把目标精确到每一周，然后每天去锻炼。跑步，控制饮食，流汗，我在三个月里瘦了5斤。

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养成好习惯

为什么要养成好习惯？就拿早起来说，我们先抛开健康层面，早睡就应该是早起的好习惯。

因为每个人都有一个睡眠周期，也就是每天需要睡多少个小时，才可以让自己拥有充足的睡眠。比如，我每天需要7.5小时左右睡眠。我是4点早起，那么，每天晚上，我八点左右，就必须上床睡觉，尽量在九点前睡着。

再比如，我们想拥有更好的精力，需要培养不要熬夜的好习惯，不难发现，少数情况下是因为无法避免的工作需要而熬夜。

多数情况下，我们在干嘛？和朋友聚会、娱乐等等，当然还有手机手机。

那我们可以做什么呢？比如，手机不带去卧室，玩手机必须坐着，控制玩手机的时间，开小差之前，问问自己的内心，不这样做，可不可以会怎样。

我还知道罗罗和白鱼有个复盘的习惯，一个写晨间日记，一个写晚间复盘。复盘有很多好处，可以反思不足和优秀的地方，就好比，我们去一个地方，复盘就是指南针，它会让我们一直保持正确的方向。

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找到正反馈

在《人生效率手册》这本书里，作者讲到了18个周期礼物法。是怎么做的呢？那就是奖励自己，自己给自己送东西。

我们可以把自己最想要，又舍不得买的东西，写下来，然后根据自己平时的表现，比如通过了一项考试，完成一个项目，取得一项成绩。做了一个大事，都可以用这种礼物的方法奖励自己。

另一方面，我们可以把自己在做的事情公开。比如我在学知识管理课程的时候，每天同步笔记在简书，会收到很多简友的留言，还结识了超级多同频的简友。

又比如，我在Keep开始运动，每次运动后，我就会打卡到朋友圈。每天都会收到很多个点赞，还有一些好友的私信。

再比如，你把读书笔记，写在豆瓣或者微信读书还有得到，公开出去，也会收到意想不到的反馈，例如，收到作者本人的点赞。

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提升原动力

什么是原动力？在我看来，是一种想法，一种认知，一种自我驱动的力量。

我在做一件事情的时候，我知道做这件事是有价值的，或者是有意义的。

当我为这件事赋予极大的原动力，我做这件事成功率就会越大。

我想到了罗罗日更，刚开始她害怕，不好意思公开，后来就战胜心魔，勇敢的公开写作了。

写了一段时间，有位读者对她进行了灵魂拷问，还频频打击她，她遭遇打击，意志力受损，开始断更，后来她通过不断地读书，强大了自己的信念，找到了不写作和写作的区别。

她内心变得强大，坚定自己的信念，现在每天都日更，而且是高质量的干货文章，每位读过的，都直呼”好”。

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找热爱的事

你知道自己喜欢什么吗？你尝试过找到自己的天赋吗？你有试着找一个安静的地方，一个人待着，拿出几张A4纸，花上半日的光阴，认真回顾过往，慢慢梳理自己的爱好和兴趣吗？

多数人只是想想，真的只是想想。绳系用过哪些方法呢？

首先，我写了自己过往30年的经历，把不幸和悲伤通通都化解了，我承认了自己的处境，释怀了父母的重男轻女。和自己和解，和父母和解。

另外，我开始尝试给自己每个年龄段写一封信。

我给100岁的绳系、99岁的绳系、30岁的绳系写信，我把自己内心的苦楚倾诉了出来。

当我这么做之后，我开始轻装上阵，每天统计自己在除工作外，花费时间最多的项目。

我找到了自己的热爱，那就是写作和聊天。我以前没有公开写作的时候，我也会发QQ空间、朋友圈，还会和别人聊天，我喜欢听别人倾诉，喜欢结交不同的朋友。

于是我找到了，我给自己定了一个人生目标，那就是写一本书，写很多很多的书。

以上就是自律的五个秘诀，可能有点跑题了。

作者本人又何尝不是这样的呢？

把玩游戏的劲用在阅读上，咋一看，这怎么可能，这不就是因为：

他有一个以生命影响生命的宏伟人生目标。

他有一个学到就立马用到的好习惯。

他创办社群，日更500多天公众号，获得了无数读者和朋友的好评和反馈。

他有强烈的愿望，有着极强的原动力，让他特别的专注，能够把所有的精力都用在自己的事业上。

他早就找到了他喜欢的事情，那就是，以生命影响生命，让更多的人走上自我改变的道路。