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01 我们人人都想要获得幸福，但又不知道幸福为何物，我们也会时常感到快乐，但又觉得幸福遥不可及。 那什么因素影响了我们的幸福感？ 著名的心理学家托马斯和学生做过一个研究，请学生评价1992年巴塞罗那夏季奥运会各项比赛中，获得奖牌的选手在冲过终点时和在领奖台上的情绪表现，给选手的表情打分，满分为10分，表情越开心，分数越高。 结果发现，在比赛刚刚宣布结果时，银牌选手的平均分只有4.8分，而铜牌选手的得分高达7.1。 在颁奖仪式上，铜牌选手的快乐表情有所收敛，但仍有5.7分，而银牌选手变得更不开心，表情变成了4.3分。 两者的差异可显而见。 02 按照我们通常的理解，如果取得的成绩越好，则会越开心，银牌选手应该比铜牌选手更为开心才是，但其实我们的心理上有了一个微妙的变化。 根据研究表明，两个人的反事实思维不一样，造成了开心程度也不一样，那什么是反事实思维？
比如银牌选手的反事实思维肯定是往上比较的，因为对于银牌选手而言，奖牌已经到手，他只要再努力一下，就一定可以获得金牌。 而铜牌选手是往下比较反事实思维，因为他差一点就有可能是第四名，得不到奖牌。 比较的方向不同，人受到的情绪自然也会不同。 记得2016年里约奥运会，博园慧在发现自己夺得100米仰泳铜牌后开心地说：啊，第三啊，那我觉得还是很不错。 估计大家都有印象，再配上她特有的表情包，这一幕在当时已经很火，从此大家也认识了这个努力拼搏，积极活泼，而又大大咧咧的女孩。 然而当她在2017年游泳世锦赛上获得50米仰泳银牌后，她难过得眼泪都流出来了。 可见银牌选手不如铜牌选手快乐，这一微妙的心理变化，都是因为我们比较的方向不一样，除此之外，在我们的生活中，这种反事实思维也是普遍存在。 03 当你找到了一个月薪4000的工作时候，比较开心，可是当你发现和你差不多的朋友找到的是月薪5000的工作，可能因此你的心里会有失落感。 当你年终将近拿到6000元，可当你发现你的同事，比你多了1000元，你的内心可能会比较闷闷不乐和不平。 所以当我们用反事实思维做比较的时候，往往感觉自己是不幸福的，那如何正确地做比较，才能让自己获得幸福感里？ 第一：根据比较目的，调整自己的比较方向。 为了提升自己的满足感和幸福感，我们可以选择向下比较，你会获得自信，当你觉得在某一个领域，你不太擅长的时候，尽量不要向上比较，不要拿自己的短处，和别人的长处相比。 如果向上比较，能够给你带来的是动力，是力量，此时你当然可以向上相比较。 第二：改变比较的内容，建立多元化比较体系。 能让我们感到幸福的因素有很多，比如财富，比如愉悦的体验，满意的关系，爱的感受等等，所以去比较的时候，我们不能单一就看到一方面。 或许我们的钱不如别人的多，职务不如有些人高，但是我们有更加健康的身体，更美满的家庭，更加积极的生活态度，甚至可能就是更加年轻。 所以我们要记得聚焦我们拥有的东西，不必要过分去抱怨我们没有的东西，这样才能增强自己的幸福感。 第三：改变比较的对象，做小池塘里大鱼。 大鱼指的是那些特别优秀的人，而小池塘指的是和那些大鱼比较，稍微差的群体。 如果你觉得自己很优秀，但是当你把自己和那些更加优秀的人在一起作比较，你会感受到落差，会对自己做出不好的自我评判。 但是如果你降低一点标准，把自己放到一个没有自己好的一群人做比较，你会从中找到信心，感到满足感和幸福感。 所以当我们知道一些比较的心理和比较的方法，可以运用到我们的生活中，让我们变得更好。 当在生活或者工作中，触发自己和别人作比较的时候，我们就知道该怎样去调整自己的心态和方向， 从而让当下的自己更加理智，心态更加平和，让自己感到，无论自己是处于什么境况，都是幸福的。 |
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