  大噶猴啊，今天是咕嘟来值班~ 当看到这篇文章的时候，很多同学肯定都已经在电脑面前忙碌了大半天。  图片来源：giphy.com 因为工作、学习需要，一年总有那么 365 天得长期对着屏幕和书本，而眼睛也难免超负荷工作很久。 仔细回想一下，最近眼睛有没有出现过这些情况呢： 我们下期见啦！👋🏻 戴眼镜的同学更要保护好眼睛了。可光是「戴眼镜到底对眼睛好不好」这点，就让超多同学无比纠结，最常见的两个担心的地方就是👇 图片来源：giphy.com  即使没有出现过眼部不适，一年一次检查也很有必要。 前面有提到过，有些眼病初期是没有症状的，而定期检查恰好能把偷偷潜伏的问题揪出来，帮你及时止损。 检查结果一切正常的话，也不代表你白花了一笔钱。这既能让你安心，还能成为你继续好好护眼的动力，太值了~ 要是平时眼睛就会痒、痛、胀的话，那同学们一定要及时就医。 很多眼病的症状蛮像的，也许你觉得是单纯的眼疲劳，实际上却是干眼症。 凭自己的判断去处理，可能会耽误治疗或加重病情。而一再拖延，等病情发展到睁不开眼甚至看不见的时候，就真的太晚了。
好，今天的内容就到这里啦。 爱护眼睛太太太重要了，那择日不如撞日，不妨现在就关掉手机，站起身远眺窗外吧！ 愿大家双眼明亮，bling bling~ 定期检查，有异常及时就医  不管是学习、办公还是娱乐，一些好习惯可以让眼睛更舒服地「工作」 [9]： 培养良好的用眼习惯  以上那些方法能缓解眼疲劳，但终归是治标不治本的，想要最大程度保护眼睛，还是得👇 最最最重要的是…  图片来源：tmall.com  人工泪液模拟泪膜泪液的组成成分，基本不会造成刺激，所以觉得眼睛比较干的时候可以用它来润滑眼球。但人工泪液毕竟是药物，最好遵医嘱使用，别用太勤、用太多。 首选不含防腐剂的人工泪液，单支、整瓶包装的都可以，但相比之下，前者更便携一些。 人工泪液  日常护眼，冷敷不好使，但用热毛巾、蒸汽眼罩等适当热敷是 OK 的。热敷可以改善眼周血液循环，还可以避免睑板腺腺管阻塞，让其中的油脂正常排出，为泪膜补充脂质 [8]。 注意敷的时候要热但不要烫，不超过 45℃，时间控制在每次 15-20 分钟就好。 另外，如果眼压高、有青光眼的话一定不要热敷，否则会使眼压进一步升高，加重视神经损伤。 热敷  图片来源：giphy.com 我们近距离看书写字的时候，眼睛的睫状肌会一直处于紧张收缩状态，而远眺可以让视线从近处移向远方，放松眼部肌肉。 具体可以参考美国眼科学会提供的「20-20-20 原则」，即每 20 分钟，看 20 英尺远（6m 左右）并保持 20 秒 [7]。 当然啦，现实中很难控制得这么精确，其实能多起来走走、向远处看看就很好啦，同时还可以多眨眨眼，润滑润滑眼球~ 多远眺 & 眨眼
它们的护眼效果只能说有，但能帮到多少，还需要大量充分的证据 [6]。 如果你不挑食、营养比较均衡的话，其实可以不用花这笔钱去买护眼片；如果你日常几乎没有护眼意识，那单纯靠吃护眼片，那补的也不够霍霍的。 想缓解眼疲劳，科学护眼，下面这些方法你可以试试看 👇 先排除几个错误选项： 看绿色 仅凭一张绿色壁纸或几盆绿植，是无益于眼睛的，甚至如果绿色亮度太高，长期直视反而会因光线刺激出现视疲劳 [5]；
冰敷的低温，能让血管收缩，减轻炎症充血症状，所以它适合眼睛出现炎症、充血、水肿的情况，对于眼睛肌肉紧张导致的眼疲劳帮助不大；
眼睛有自洁功能，一般情况并不需要额外清洁。而且长期使用的话，洗眼液中的防腐剂、抗炎抗过敏成分可能会诱发/加剧干眼症、结膜炎等问题。 图片来源：giphy.com
虽然很担心眼睛不好，但真要一段时间跟手机、电脑说不，还真挺难的。所以，各种护眼妙招也层出不穷，想帮我们在「作死」的路上自救一把。 从小到大，各种缓解眼部疲劳的方法你肯定听过也用过不少，有哪些是真的靠谱？ 护眼方法那么多 哪个靠谱？ 同时，眼睛也会发痒、有异物感，甚至有粘稠的分泌物。 如果怀疑有结膜炎，还是建议大家及时到医院去，遵医嘱处理。同时停用隐形眼镜及眼部化妆品等可能刺激眼睛的东西，避免病情加重。 当然，千万不要忘记——眼睛再难受都不能揉揉揉！ (左滑查看真实图片) 图片来源：mayoclinic.org 因为结膜中的小血管在发炎时会变得很明显，所以有结膜炎的眼睛，眼白会变粉或变红。
除了让眼睛劳逸结合，注意眼部卫生也是十分重要的。像喜欢揉眼睛，或习惯戴非日抛隐形眼镜又不好好洗的同学，会更容易中结膜炎的招。 结膜炎的出现，是眼睑内层和覆盖白眼球部分的结膜发生炎症或感染。大致可以分为这几类： 结膜炎 要是房水太多或排出的路堵住了，水一时间排不出去，就会让眼压升高。年龄、疾病、有家族史、外伤、有严重近视/远视等都是高危因素 [4]。 看起来很可怕，但如果早点发现、及时控制，是可以减缓或防止视力丧失的。 所以，一年一次的眼部检查得速速安排起来了，而要是经常有眼胀、眼痛、看不清东西等症状，更得及时到医院去啦。 青光眼的治疗一般会从滴眼药水开始，如果眼压控制得不理想，还会配合口服药物，必要时采用手术治疗。 图片来源：2020optom.com.my 看到青光眼，很多同学会觉得：嗯？不是老年人才会有的吗？ NO NO NO~虽然青光眼更常发生在老年人身上，但其实任何年龄段都可能出现，尤其有严重近视/远视、高眼压问题的同学更得注意。 青光眼是视神经损伤的结果，而高眼压是视神经损伤的主要原因。 正常情况下，我们眼球里有流动的房水来维持眼压，它从睫状体出发，经过一系列循环后排出进入血液。你可以简单理解为水从厨房的水龙头出来，流经洗碗槽再进入下水道。 图片来源：aoa.org 如果及时矫正近视、远视那自然好，若是放任不管，不仅影响生活质量，而且得青光眼的风险会更高。 青光眼就像一个「视力小偷」，通常来得悄无声息，等到出现眼胀、眼痛、看不清东西的时候，它已经存在了。 而且，青光眼对眼睛的损伤不！可！逆！ 如果没有及时控制病情，人的视野会缩小甚至失明。 青光眼 举个 🌰，右躺的时候，左眼可以正常露出，但右眼通常会因为被枕头压住或遮盖而处于被压迫状态，进而出现眼压增高、供血不足的情况。 同时，右眼也需要更努力去适应光线，并费力聚焦、调节来和左眼同步。 多重 debuff 加身还得努力工作，时间久了，右眼就可能更不健康、视力更差 [2,3]。 若是以上这些都在乌漆嘛黑的环境下进行，那更是自己挖坑自己跳，后果 emmm 懂的都懂…...（摘眼镜抹泪 again） 所以，日常一定要避免以上这些危险因素。另外，如果发现自己有视力问题，别忘了及时到医院做个检查，遵医嘱配镜矫正哦！ 图片来源：giphy.com 眼睛有屈光不正问题，遗传占了很大一部分原因。而一些错误的用眼习惯，会进一步促进某些屈光不正问题（比如近视、散光）的发展。 像长时间距离书本、屏幕太近，用眼环境光线不合适，边走路边看书/手机等就不展开细说了，从小到大爸妈、老师不知道念叨了多少回。 而今天要重点提名的，是很多同学没意识到的坏习惯——侧躺玩手机。在侧躺时，你对应那侧眼睛可能会更容易疲惫，出现问题。 图片来源：msdmanuals.com
如果说屈光不正，即光通过眼球的屈光作用后不能在视网膜上清晰成像，也许你会感到陌生。 而要是说近视、远视、散光…...那有些同学可能已经忍不住摘下眼镜，抹了把伤心泪。 屈光不正 如果是偶尔且轻度的、缺「水」导致的干眼症，一般遵医嘱使用人工泪液就行，而如果程度比较严重，或是其它原因引起，就积极遵医嘱治疗吧~ 图片来源：giphy.com 但是，一旦其中一个变少了，影响了泪膜的正常功能，眼睛得干眼症的风险就大大增高。年龄、疾病、药物、环境等都是影响因素 [1]，但生活中最常遇到的，还是前面说的太「专注」—— 专注到眼睛都不舍得眨几下，而眼睛就像没有盖盖子的水盆，水分快速蒸发。 于是，眼睛不仅容易干涩、痒、有烧灼感/异物感，同时也畏光、怕风，更严重的会充血、引起角膜病变进而影响视力。 要是眼睛有上述症状，而且怎么休息也得不到缓解的话，最好赶快到医院去做个检查，看到底是缺了啥。 图片来源：pinterest.com 如果你的眼睛不爱摸鱼，是几乎每天长时间一动不动面对屏幕、书本的「劳模」，那它可能更受干眼症的喜欢。 干眼症也叫角结膜干燥症，顾名思义，干眼症就是眼睛「干了」产生的问题。 我们的眼睛表面有一层薄薄的泪膜，其中的油脂、泪液、黏蛋白共同作用，可以润滑眼球、让角膜光滑透亮。 干眼症 常见眼部问题 & 咋办？ 如果你曾/正在经历这些，不要怀疑，你的眼睛累到在抗议。如果不注意护眼，时间久了，你可能就会「喜提」一些烦人的眼部问题 👇 还脑袋疼…ction>< font=""><>i><><>甚至对光敏感得不行ction>< font=""><>i><> |
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