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第二式左右开弓似射雕。这一式是调理的宗气，和肺经大肠经。宗气，积于胸中膻中穴，是以肺从自然界吸入的清气和脾胃从饮食物中运化而生成的水谷精气为其主要组成部分，相互结合而成。宗气的生成直接关系到一身之气的盛衰。如何调理宗气，气会膻中，要用后手中指的中冲穴勾膻中穴，这样就能很好的调理宗气了，知道了这个关窍，再练习时，后手就不会跑到其他什么地方了。调理肺经和大肠经的关窍有两个，一个是缠丝劲儿，缠丝劲儿比直接纵向拉抻能更好的打开经络；另一个关窍是合谷穴，合谷穴是大肠经的原穴，所以练习这式时要撑开虎口，打开合谷穴，这样气就能达到拇指的少商穴，食指的商阳穴。 动作要领：左右开弓似射雕：左右各一次，每次7个呼吸。 目的:外练大肠经，肺经 。内练任脉督脉冲脉。同时拉抻肾经，肝经。 1,一个半的肩宽侧马步（丁字步），拉抻前腿内侧三阴，后腿外侧三阳。地户常闭，圆裆。 2,撑圆八字掌， 3,拇指要翘，食指要撑。其他三指半握。大拇指由向下转至向前。 4,食指尖，脚尖同一方向（三尖照） 5,转交：五指变两指的旋转劲儿 。 6,后手一扭，前手发劲儿。不在前手在后手。 7,中指抠膻中穴（意念）。 8,后手膻中穴前，前手手臂与肩同高，手掌略高于肩。 9,后手不离膻中穴，始终保持掌心向下。 10,保持7个呼吸 易犯错误：1,膝盖过脚尖，2,弯腰开步是，撅屁股，身体前倾。3,百会穴和会阴穴没有在一条垂线上。4,后手没在膻中穴。  关窍： 第一个关窍，撑开虎口，打开合谷穴。合谷穴是大肠经的原穴，食指伸直，拇指撑开，这样就能打开合谷穴，肺经和大肠经也就打开了。 第二个关窍，三尖照。眼睛，食指指尖，和脚尖要在同一个方向 。 第三个关窍，关二爷的眼神。武炼要血气方刚，文练要收。眼神要往回收。 第三个关窍，意在肘尖 。 第四个关窍，转关。手掌变八字掌的过程，这是个缠丝劲。随着呼吸，不断地反复扭转，这样能打开手臂上的经络。 第五个关窍，地户常闭。其实，每一式都要闭地户。日常生活中也要“地户常闭”。 第六个关窍，不在前手在后手。胸前后手中指勾动心弦，调理膻中穴，调理宗气。 第七个关窍，眼睛要看食指指尖。 第八个关窍，手腕的肌腱腱膜要鼓起。五腧穴，井荥输经合。腕部是经络的腧穴。保持腕部鼓起，而不是“坐掌”，这样能打开腕部的腧穴。  注意事项： 第二式中指拨动膻中时，既像抓痒，又如开锁，咔嗒，一声就开了的意境，哈哈，开个玩笑！？老师是用拨动琴弦，我愿意用开锁，只要能达到效果就行。 常见错误，注意体会艮悠悠的劲感，可不是让身子左右悠，或是上下起伏，这都是不对的，抢戏太过，效果大大削弱了大肠经和肺经的旋挑扭活的作用。 还有，双手抬起时没有重叠照应膻中。注意老师说过的每一个细节。每一个动作要做到位，就像写毛笔字，笔画要拉到位，照应的就要做到位，不能浮皮潦草，一划搂而过。停、顿、转、折，唱念坐打，轻重缓急、一板一眼，式式分明又顺承自然，由外入里，由型入神。为什么重视膻中呢，人体有八大会穴，其中气会在膻中，血会在膈俞。膻中可调一身之气，膈俞调一身之血，凡是气血之病，均需调此二穴。 左右开弓似射雕，定式的两掌均为八字掌，重点拇指和食指，意念在商阳和少商穴，拉伸肺经、大肠经。 内家拳讲究五指分金木水火土，有道行的武术家，五指张开，配合呼吸，可以发不同的暗劲伤人于无形。所谓拇指一紧，杀心自启，拇指一松，气机就收起了。这就是关窍。医学家用来调理身体，武术家用来锻炼内力，想健身，您就往柔了练，想争功名，您就往狠了练。医道同源，医武同理。 医学家讲拇指为手太阴肺经巡行，拇指要翘，这样就把手太阴肺经的少商打开。食指要撑，这样就把手阳明大肠经的商阳穴打开了。这两个都是井穴，少商属木，商阳属金，而肺与大肠相表里，两指撑圆八字掌，气血就会从肺经和大肠经井穴汩汩而出。 定式好学，转关难练。左右弯弓似射雕这个式子，充分体现了八段锦的圆润灵活。 因为转关之后才是定式。但是古人没有摄像机，只能通过图画把定式画出来，这样就把转关丢失了。所以，大家慢慢体会。 八段锦，两手八字掌，劲力就在转换中，肺气和大肠的气机就活了。初学者，你可以先从简单的动作做起，手掌呈八字掌，就像手枪的样子，使劲伸直拇指和食指，就这一个定式，这就可以调理肺经和大肠经的气血。 要点是，一开始是五指张开，转换为八字掌，定式食指拇指撑圆，其他三个指头半握拳，不要握死了。大家可以多体会，你握死了，劲力就发不出了。 左右开弓似射雕，并不是完全刻意模仿射箭，当然也能锻炼身体，但是离八段锦的初衷就南辕北辙了。八段锦精妙在于融入了医理、武功。如果练成了体操，那还不如练撸铁、跑步来的淋漓痛快，您想想是不是这个理。 所以：左右开弓似射雕的要点在双臂，在双掌，在指尖，在眼眸，在转关。 拇指食指翘起，肺气大肠气血就活了：当你拉开双臂的时候，两个手掌都是五指张开，在开弓到极点的时候，两个手掌都要变成八字掌，拇指食指伸直，中指、无名、小指弯曲。这是一个动态的过程，一般的教材都是画的最终的定位图片，而精华的中间过程，无法画出来。 大家可以试一试，大拇指翘起，手掌就轻松，手臂就有上浮的感觉；如果夹住拇指，整个手臂就沉甸甸的。你再换其他的指头，就没有这种感觉了。神奇不？ 掌握了要领，你坐在椅子上也是练，单手也是练，别人根本看不出你在干啥，越练越舒服，越练越滋润，这就是内功的魅力。 中医认为，女子本阴，以血为主，斩赤龙要从乳房下手，如不开膻中，则气机易阻塞胸部，形成囊肿、增生等许多问题…… 第二式的后半部，重点讲活练，左右开弓手法的配合。左右开弓似射雕，精妙绝伦在转关！弓有了，箭在哪里？怎么开？怎么射？ 就用右手为例。当你在弯弓搭箭的时候，两只手掌是五指伸开，但是要旋转的使用暗劲。转换的精华在于，五指变成两指，这是个旋转的劲。中指、无名指、小指在转换中逐渐握拳，但不要握紧，半握拳，这样力道就从食指和大拇指喷涌而出。这就是箭头！ 右臂伸到极致，最终要形成八字掌。但是手臂要略有弯曲，似直非直，似曲非曲。 八字掌要保持食指和拇指要挑起，意念在食指的指尖和拇指指尖上。中指无名指小指握拳，别握死了。手掌和手臂要平滑交接，不要坐掌，保持手腕阳池、阳谷、阳溪肌腱腾起，这样手太阴肺经的气血和手阳明大肠经脉的气血就顺畅了。  再说胸前的左掌，也要用八字掌。这就是箭尾！ 当右手从五指伸开到变成八字掌的时候，左手同时也是变成八字掌，但是食指指尖的方向要指向右脚尖。 这个手法，武术家的练法可以擒拿分筋。为什么龙爪手的关窍在劳宫，而虎爪就在指尖呢？而指尖的动力又来源于肘尖？从龙爪手变化成虎爪，就可以做到理筋拿脉，推拿整骨，既可养生，也可救人…… 这个时候箭头和箭你就都有了，你把它连起来，右手是箭头，左手是箭尾。 我们知道，肺经的走向是拇指指和上臂，而大肠经也是这个走向。肺与大肠是相表里的，练好这一个式子就可以增强你的肺部机能。内经中推崇的第1个脏器就是肺脏！肺是主宰一身之气的，对于平时的感冒，伤寒，呼吸道病毒，都有很强的抵抗作用。这个气足了，对于这个人的寿命、运气都是有非常好的帮助。 你还可以一个手掌单练，感觉一下手指力道的转换，这可以按摩五脏六腑。有的人手里拿着两个核桃，转起来，五指金木水火土轮转，越转越舒坦，越转心里越舒服，这是内家拳的特征。 弓要撑圆，箭要在弦；手中无环，心中有环。 发劲的右手伸直，但是关窍却在胸前的左手，左手掌心落在胸前膻中穴，似与前掌有个无形的箭杆衔着。左手一扭，右手发劲。老师傅常说，不在前手在后手，指的就是这个道理。 手要上下扭转，反复的扭转，前手带后手，后手催前手。这样做，左右弯弓四射雕这一招就活起来了，在医理上，可以有效的扭动肺经和大肠经两个经络，同时带动手三阴和手三阳经。 还有个隐藏的关窍！胸前的那只手，手掌正对膻中穴，在扭转的过程中，手指的中指尖往下一扣，拨动心（弓）弦。中指尖为中冲穴。 中冲穴是手少阴心包络的井穴，此穴独居指端之正中，阳气冲起，故名中冲。膻中穴为心包之所在，心主之宫城。内经喻义膻中为臣使之官，其脉出手三阴之正中。 中指往手心一扣，膻中穴的气血就随之有感应。 膻中穴归属任脉，是任脉与足太阴、足少阴、手太阳、手少阳之交会穴，全身之气会膻中。具有调气活血，宽胸通乳、止咳平喘、通络利膈的作用。凡一切气机不调的病变，均需要先调这个穴道。 左右弯弓似射雕，弓在双臂，箭在双掌，手中无环，心中有环。 您还在找弓箭吗？早知灯是火，饭熟已多时！ 再说一个关窍，关二爷的眼神。 眼睛要看的食指尖。武术的练法，看八字掌的食指和拇指之间。 平时我们说疏肝理气，肝脏是开窍于目，眼神儿到位了，肝脏就疏通了。 眼神要眯眯眼看，含光不露，和光同尘。眼帘一开，胆气横生，杀心自起。过去说书的讲，关二爷平时都是眯着眼的，一旦你看哪时候眼睛睁开了，那就是要杀人了。 射的准，眼神稳。但是平时练得时候，眼光要收，要把手上的气收到眼睛里，这个神奇的东西不便夸大，以后机缘到了，再说吧。 经常练习左右开弓似射雕这个式子。可以舒展手的肺经，提升心肺功能，可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，肝脏肺脏的机能都增强了，对于现代人所忧虑的黄褐斑，容颜衰老或者是饮酒抽烟熬夜，都有很好的改善作用。 八段锦的三尖照 鼻尖、指尖和脚尖要在一条线上，也有的门派中要求是鼻尖、肩膀的尖和脚尖在一条直线上，这就是武术当中的'三尖照'。八段锦的练法，胸前的食指尖要指向脚趾脚尖，眼神同样要盯住食指尖。这在导引术当中的要求，就把整个身体经络全都练活了，练成一体了。在武术当中，这就练出整劲来，只要你往那里一站，对方就会砰的飞出去。 两个手的大拇指与食指翘起，手腕的肌腱腱膜要鼓起，然后这一支箭就从左手一直贯通右手。在扭转过程中，你就会感觉到，手部的肌肉和经络随之扭转，要左右扭转上下扭转。越扭转你会觉得越发的舒服。 双臂的扭动，就像是太极拳的缠法。缠是螺旋的旋转。古法的太极拳要求，任何一个动作从头到脚，从肢到指，全用缠法。手臂向外缠是从肩井达到指尖，向内缠是从指尖到达到肩井。 内家拳都是力求先天之本力，而避免用后天之拙力。这就是活练的方法，这就是活练的妙处！ 左右开弓似射雕腿部的动作，大家发现没有，左右开弓似射雕这一个动作，如果要把胸前的手掌放到腹部，腿部前三后七，就会形成形意拳中有名的站桩——三体式。形意拳讲究脱枪为拳，如果你把八段锦的那支箭换成一条大枪，你感受一下练起来是一种什么感觉？虎虎生威！ 八段锦第二式单练视频
大河妙手古传八段锦-左右开弓似射雕之关二爷的眼神（大河亲自操练）
大河妙手古传八段锦-左右开弓似射雕（弓在双臂，箭在掌中）（大河亲自操练）视频 科普知识 1、手阳明大肠经，中医精美3D经络运行图，大河养生古法八段锦必备。只为喜欢中医传统养生文化的读者提供帮助，欢迎收藏研习。 2、手太阴肺经，中医精美3D经络运行图，大河养生古法八段锦必备。只为喜欢中医传统养生文化的读者提供帮助，欢迎收藏研习。 3、任脉，中医精美3D经络运行图，大河养生古法八段锦必备。只为喜欢中医传统养生文化的读者提供帮助，欢迎收藏研习。 4、练习本动作对应的人体脏腑是肺： 1、肺居胸腔，在诸脏腑中，其位最高，故称“华盖”。肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称“娇藏”。肺与大肠互为表里。 2、肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用。体现在气的生成方面，尤其是宗气的生成，主要依靠肺吸入的清气与脾胃运化的水谷精气相结合而成。肺有节律的一呼一吸，对全身之气的升降出入运动具有重要调节作用。因此，肺主一身之气的功能异常，可影响宗气的生成和全身气机升降出入运动，表现为气短、声低、乏力等。 肺主呼吸之气是说肺有主持呼吸的作用。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺，从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，从而保证人体新陈代谢的正常进行。若肺受邪而功能异常，可出现咳嗽、气喘、呼吸不利等呼吸系症状。 3、肺主宣发和肃降。肺主宣发，是指肺气具有向上、向外、升宣、发散的生理功能，主要体现在通过肺的宣发，排出体内的浊气；将卫气、津液和水谷精微布散周身，外达于皮毛，以充养身体，温润肌腠和皮毛。肃降，即清肃、洁净和下降之意。肺主肃降的功能主要体现在以下三个方面：一是吸入自然界的清气；二是将吸入的清气和脾转输来的津液和水谷精微向下布散；三是肃清肺和呼吸道内的异物，以保持呼吸道的洁净。肺的宣发和肃降，是相反相成的两个方面。如果两者失调，就会出现“肺气不宣”或“肺失肃降”的病变，表现为咳嗽、喘息、胸闷等。 4、肺的通调水道功能是指肺的宣发和肃降对于体内的水液代谢起着疏通和调节的作用。主要体现在下述两个方面：一是肺主宣发，不但将津液和水谷精微布散于周身，而且主司腠理的开合，调节汗液的排泄。二是肺气肃降，可将体内的水液不断地向下输送，经肾和膀胱的气化作用，生成尿液而排出体外。所以说“肺主行水”、“肺为水之上源”。肺通调水道的功能异常，则水的输布、排泄障碍，出现小便不利、水肿和痰饮等。 5、鼻是肺的门户，为气体出入的通道，具有通气和主嗅觉的功能，均有赖于肺气的作用来维持。肺气的功能调和，则鼻的通气功能正常，嗅觉灵敏。肺的某些病变，常可影响及鼻，使之产生多种病理表现，如鼻塞流涕，不闻香或鼻衄等。 6、皮毛包括皮肤、汗腺、毫毛等组织，是一身之表，依赖于卫气和津液的温养和润泽，成为抵御外邪侵袭的屏障。肺合皮毛是说肺能输布津液、宣发卫气于皮毛，使皮肤润泽，肌腠致密，抵御外邪的能力增强。如果肺气虚则体表不固，常自汗出，抵抗力下降则易于感冒。由于肺和皮毛相合，所以外邪侵犯皮毛也常常影响肺的功能而招致相应病变。 |
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