吃面和米饭哪个更容易发胖 揭秘易发胖的几种食物

从研究结果来看，同样质量的米饭和面条，米饭的热量略高于面条，而且吃完面条后，饱腹感会更强。对于不同的人，面条和米饭的摄入量是不同的。所以在选择主食的时候，可以结合个人喜好。对于那些认为吃面更容易长胖的人来说，那就大错特错了。相对来说，米饭更容易增重，但这不是绝对的。

几种容易肥胖的食物

首先，油炸食物

油炸食物很香，但这些食物容易导致肥胖，还会导致脑损伤和癌症。油炸食品有炸鸡排、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸肉丸等。

第二，再加工肉类。

这类食物含盐量和热量都非常高，容易损伤血管和肾脏。此外，其中添加的防腐剂、着色剂、保色剂等都会对人体造成负担，这些食物摄入过多容易导致肥胖。

第三，腌制食品

腌制食品有腊肉、香肠、酸菜、咸鱼、咸鸭蛋等。过多的盐会对肾脏造成损害。这类食物很容易增加人的食欲，导致食物摄入量更多，从而容易导致肥胖。

第四，烧烤食物

烧烤食物是在高温下烧烤的。分解的脂肪滴在火上高温加热后，会与肉中的蛋白质结合形成致癌物。烧烤食物会对人体的肾灯造成负担，还会增加人的体重。

相对来说，面条的饱腹感更强，热量也比米饭略低。但是不代表吃面更容易减肥，各种因素都要考虑。上述食物容易发胖。正在节食的人应尽量少吃或不吃这些食物，但应清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。