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很多有干眼症的朋友,都会选择用眼药水来缓解眼部的干涩不适感。其实也可以尝试以下这几种方法。 第一种，补充维生素A。 我们产生眼泪的腺体和亚雷的排出受维生素A控制。如果维生素A缺乏会导致夜盲症、视力模糊的等疾病。 很多人觉得缺乏维生素A，我吃点维生素A补充剂就好了，其实这不是最佳方案。我们可以从食物中获取维生素A。 干眼症的最佳食物： 1. 鱼肝油 2. 肝脏 3. 多脂鱼 4. 黄油 5. 奶酪 6. 蛋黄 7. 牛肉 干眼症应该吃哪些营养素和食物？以下是一些最佳选择： 1.鱼 如果您不是素食主义者，鱼是对抗干眼症的好方法，因为它们含有Omega-3 脂肪酸，可以减少眼睛发炎，尤其是泪管发炎。 拥有健康的泪管可以更容易地拥有健康、优质的眼泪。 营养最多的鱼类是鲑鱼、大比目鱼、鲱鱼和金枪鱼。 2.绿叶蔬菜 某些蔬菜富含维生素 C，这是另一种有助于眼睛健康的营养素。维生素 C 是一种抗氧化剂，非常适合对抗衰老造成的损伤。 它们还含有叶酸。叶酸是一种可以预防发育问题和视力丧失的营养素。 最好的维生素 C 和富含叶酸的蔬菜是羽衣甘蓝、羽衣甘蓝和菠菜。 3.种子 种子，如奇亚籽和亚麻籽，。对于素食者和纯素食者来说，它们是鱼的绝佳替代品。 事实上，亚麻籽油通常是鱼油和其他鱼基 omega-3 补充剂的推荐替代品。除了各种鱼类之外，种子也可以很好地获得全面的饮食。 为了最健康的眼睛和更好的健康，您的饮食应包含足够的蛋白质和 omega-3 脂肪酸。 4.豆类 所有豆类都含有大量营养素，是任何全面健康饮食的重要组成部分。它们富含纤维和蛋白质，是肉类的绝佳替代品。 但它们对你的眼睛也有好处。豆类含有叶酸和锌。拥有足够的锌很重要，因为它有助于黑色素的产生。 黑色素能保护您的眼睛免受伤害。这对于预防和治疗干眼症至关重要，尤其是日晒损伤。 5.水 虽然水没有营养价值，但它在健康的泪液分泌中发挥着重要作用。眼睛干涩通常是脱水的结果，尤其是当您生活在炎热干燥的环境中时。 说到流泪，多喝水会有很大的帮助。保持水分对你的健康也有好处，所以一定要每天喝足够的水！ |
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