雌性激素低吃什么食物

1.豆制品

雌激素低的女性可以在饮食中多吃一些豆制品，如大豆制成的豆浆、豆腐、豆腐干等。因为这些豆制品含有丰富的异黄酮，对平衡女性雌激素有很大的作用，但要注意不要像一日三餐一样食用。虽然雌激素对女性有好处，但是补太多可能会适得其反。

2.鲫鱼

鲫鱼富含蛋白质、维生素、氨基酸等。，可以提高我们的皮肤弹性，滋阴养颜，滋润皮肤。像我们这种因为雌激素低皮肤状况不好的女性，可以炖点鲫鱼豆腐汤。这个鲫鱼豆腐汤的做法很简单。先将鲫鱼的内脏洗净，准备好大蒜、花生、生姜等调味品，然后在锅中倒入适量的油。油热后，将鲫鱼倒入锅中炸一会儿。

3、海带、紫菜

海带和紫菜中含有丰富的锌和硒，有助于改善女性雌激素低或内分泌失调等问题。这种海带的吃法有很多种，可以炒，可以炖汤，也可以炖肉，还可以配海带丝食用。紫菜通常用来做紫菜蛋花汤，营养丰富，口感爽滑。

雌激素低吃什么食物？相信你现在应该有个大概的了解了。雌激素低的朋友可以适量吃一些以上食物。当然，你也可以尝试其他做法，只要你喜欢吃。但是有一点你要注意，不要天天吃这些食物。吃了它们会更好。