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2021.04.14
遇见遇见之D5想方设法赶在九点前完成任务
--引子：D4
没有记录，是因为教练说，运动是一个循序渐进的过程，锻炼了三天后，得给肌肉一个放松的过程，所以第四天休息一天。
群公告
Day5
一、热身操
二、任务
PS:若无法完成进阶式俯卧撑，那么任务可以选择：（2选1）
1.难度1.进阶式支撑（心里默数十个数）+俯身开合跳10个
2.难度2.进阶式支撑摸肩膀(左右各摸5次)+俯身开合跳10个
任务时间是20分钟，以上展示的是一个循环，每一循环结束，按一下计次
3.有基础的伙伴可以选择青铜任务第5天，
三、任务结束放松按摩拍打一下酸痛的肌群。
四、一张秒表截图，截图显示的时间要至少20分钟，一张腹部照片，一起发到群里，完成打卡。
每天晚上睡觉之前都会看下遇见群里的打卡信息。因为前一天晚上班主任会把第二天打卡的内容如上，同时还有一个视频的动作示范。我都会在睡觉之前先看看，动作记一遍。这样为了第二天早上起来可以快速进入运动状态。
今天早上比较特殊，我们家爸爸很早出门（他的一个同学的爸爸走了，去送他上山）所以早上我得送弟弟上学。平时的时间规划的好好的，今天被打乱了。为了能在特殊的情况下，也要在上班出门前把运动打卡给完成了，我已经准好了心里准备，我七点半就叫车送弟弟上学，打算在八点之前到家锻炼的。结果我们在去学校的路上，爸爸来电说，让我在弟弟的学校门口等他，他回来带我，顺便的我去弟弟的学校旁边的菜场买菜。
爸爸预估的时间是不错的。因为他还有一个小主意就是，接我去他同学家，顺道的把电动车给开回来。昨天晚上他去同学家是开电动车去的，回来的时候是另外一个同学开车送她回来。所以电动车还在A
同学家里。而今天电动车的用途很多，妈妈我上班要用，晚上弟弟上萨克斯接送要用。所以当务之急得把电动车开回家。我当时也想到了，如果我按照爸爸的规划和安排去做，会影响到我的运动时间。因为爸爸开车去弟弟学校的路上是早上8点，高峰期啊，堵车是必然的。可是妈妈我是个性格比较容易屈服于爸爸的人，容易妥协的人的。所以我也没提及自己时间紧迫要运动的事情。后来爸爸到了，送我去他同学家的路上，我说了自己早上要规划和时间安排问题，爸爸说，哎呀呀，我想了半天，就没想到你的运动时间，你怎么不早说啊
。我还以为我这个安排是天衣无缝最合理的呢哈哈。好吧好吧，既然来之则安之。到了他A
同学家，我赶紧的开电瓶车回家。到了小区拿看快递，争分夺秒的跑到家里。
8点半到家，换衣服，准备热身赶紧的打开手机点开秒表开始运动。20分钟时间，8点50结束。在我做运动的时间，我吩咐爸爸把妈妈的早餐全麦面包放到空气炸锅里烤五分钟，这样我运动做好后，喝个水，擦一下身体（没空洗澡了）就可以吃早餐了。几分钟搞定，然后换衣服，化个简单的状，再快速准备午餐带走（我的午餐最近都是自己做的，都是减肥的食品，比如水煮蛋，全面面包，生菜，鸡胸肉等等）9点15分飞速下楼开着电瓶车敢来公司上班。我在这家公司上班了十八年了，最大的好处就是早上上班时间比较迟九点半上班，我从家里9点15出门都可以赶得上。这样我一早六点半起来可以做很多事情，可谓是家庭和工作都可以兼顾了。
虽然时间上很匆忙，做事情也是手脚并用神速解决，但是总归还是在九点前把运动任务给完成了。也算是给自己一个考验，可谓是世上无难事只怕有心人的真谛诠释了哈哈。当然减肥减脂是一个长期的漫长的过程，不是一早一夕就可以的。需要很强的意志力和耐力，不是三天打鱼两天晒网，所以我必须狠狠的对自己说，既然开始了，那就勇往直前，步伐坚定，坚持到底。为了自己的目标，也为了一个健康的体魄。
  锻炼20分钟的打卡秒表记录
我是俯卧撑12个+俯身开合跳10个为一组
 正面照，每天都要拍一张
 最近运动了，也上饮食调整，基本上早上是正常吃的，午餐是素菜萨拉，全面面包（空气炸锅里烤起来更好吃）水煮鸡蛋，佳鸡胸肉，或者牛肉等搭配。外加西红柿或者其他水果。
希望结合运动饮食锻炼等的科学减肥减脂来调整我的日益增加的体重问题哈哈。
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