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大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2022年8月31日，我们要给大家分享的书是《心理学百科》。这本书是由国际知名出版社英国DK出版社出版。人到底是各不相同，还是千人一面？是什么让我们刻骨铭心，我们又为什么会被遗忘所扰？想要解决这些问题，就要依靠全世界思想家的努力和心理学令人啧啧称奇的实验。这本书用简洁的语言，全面的解释，破译了各种心理学原理和理论。 ① 『反噬』 比如，你看到电影中的反派人物，会非常生气，觉得他怎么能那么干呢？这种对恶的厌恶和憎恨，就是一种情绪的反噬。再比如，一个家长看到孩子做了不应该做的事情，也很生气，觉得他不应该那样做。这种对不良行为的管教，也是一种情绪的反噬。所以，在心理学里有句话叫：如果人们不再为生活中发生的事情责备自己，那么抑郁的发生率就会急剧降低。一个人之所以会抑郁，跟别人无关，只跟他自己怎么想有关。同样是犯错，张三觉得没什么大不了，睡一觉起来，该干啥干啥；可是，李四却觉得很不甘心，越想越生气，越想越纠结，最终把自己弄抑郁了。② 『原因』 通常，我们从小就被教育和相信世界是公平和理性的。如果我们做得足够好，如果我们努力了，那么好事就会发生。但如果你有这样的想法或者观点，那么一旦反过来，假设事情不好，会说明我们怎样呢？所谓的“公平世界”，即好人得到奖赏，坏人受到惩罚。我们对“公平世界”的信念，会让我们在坏事发生时，一味地责备自己。当我们以某种方式遭遇不好的事情时，我们就会反问自己：“为什么这件事会发生在我身上？”“为什么这种不幸要自己承担？”“为什么好人没有好报？”遇到困难和挫折时，我们会回顾过去，想看看我们做了什么事导致了当下的处境，即便遭遇了自然灾害也是如此。当坏事情发生时，我们会不理智地产生自责、内疚、无助和羞愧感，这些都可能导致抑郁。比如，我们可能遭受过父母的打骂、被“炒鱿鱼”，甚至被大雨淋成了落汤鸡，但这些事情的发生并非因为我们是扫帚星，也并非因为我们就应该这样被对待。③ 『运气』 成功者总说他们的成功，一半要归功于运气。这句话并不假。同样，坏事的发生，大多也是运气使然。在美国有这样一个案例。在一个阴天，天空突然划出一道闪电，结果这道闪电好巧不巧，正好击中了一户人家。主人当场丧命。结果网络上，有很多人都在调侃户主人做了坏事。可是，那个死去的户主人在当地很受拥戴。他是一个非常热心且有能力的人。于是，镇上的老少都去为他送行了。被雷击就等于做坏事，类似的“条件反射”式的思维，其实在大多数人身上都有印证。坏事的发生，很多时候，不是你能力不行，付出不够，很可能只是运气不好。就像，一个红绿灯突然坏了，电梯突然停运，地铁突然封闭，都是偶然性事件，每年被这些事情困扰的人大有人在，其中什么类型的人都有，但你不能一味觉得是自己做错了什么。一味觉得某些观点是真理，或者特别坚持一些所谓的正确概念的人，都是心重的人。放松点，对于任何事，接受命运的安排，尽自己的最大努力，我们就不该感到遗憾和自责。总结一下，请你不要再批评自己了。我知道搞钱很重要，我知道成家立业很重要，但是有些事情都是水到渠成的，每个人都有自己的节奏，强求不来。越强求，你可能会越抑郁。
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