为什么睡得越多，身体越累？试试中医这些方法

现代生活节奏较快，学生学习压力大，上班族工作繁忙。工作日期间睡眠不足。而每逢周末，很多人都趁着这样的机会满足一下自己的“觉瘾”，睡到太阳晒屁股也舍不得起床。

周末睡眠时间变长，但很多人反而感觉睡得越多，身体越累，整个人感到特别困倦。这到底是为什么呢？

从中医的角度来看，越睡越困，也许是因为“痰湿体质”“气虚体质”在作祟。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》提到：“久视伤血，久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，是谓五劳所伤”。

工作日繁忙，如再长期熬夜，易伤阴耗气，因而产生倦怠感，形成“气虚体质”“阴虚体质”。长期喜卧在床，可导致人体气机运化不畅，气滞血淤，水谷精微不得输布五脏百骸，不能上奉于心脑以养身，机体水液代谢失常，痰湿蒙蔽心窍，湿困于体，最终导致身体虚弱疲倦，乏力颓靡，少动懒言。

说到痰湿，大家其实对它并不陌生。中医认为，痰湿是在外感、内伤等多种致病因素作用下，导致人体相关脏腑功能失调，引起的水液代谢障碍。如长夏季节天气炎热，多雨多湿，氤氲熏蒸，水汽上腾弥散，为一年中湿气最盛时期。地势低洼，周边河流湖泊分布较多的区域，易形成局部湿盛环境，加之涉水淋雨等，使人易感湿邪。再如平时过食肥甘厚腻或者是生冷之品，赖床懒动，易导致脾胃运化功能失常，从而水湿痰浊内生。这使得人体内外湿盛，清阳之气不能濡养头目、四肢，而出现疲倦欲睡、肢体困乏的症状。

要想摆脱这种越睡越困的状态，可以通过调整睡眠习惯、按时作息来改善；中医临床上的二陈汤、温胆汤，都是燥湿化痰的常用方剂；另外，我们身边也有很多“药食同源”的中药材，可以在烹饪时加入进行适当调理，如：湿痰壅滞引起的痰多咳嗽，可在煮排骨、炖肉的时候放点陈皮；气血不足引起的困倦，可适当食用黄芪、山药、大枣、龙眼等；平时更建议根据自身情况进行适当的锻2炼，如每天适时进行户外散步行走，可以助推全身气血循环。

▶ 穴位按摩法

在我们人体身上，还有很多调治效果颇佳的“机关”，中医称之为“腧穴”，也是老百姓常说的“穴位”。针对暑湿困乏等症，常用穴位如：三阳络。

三阳，指的是手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经。该穴为手三阳经气血的汇聚、联络之处，故名三阳络。

三阳络穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，此穴能通利三焦，并下通大肠、膀胱，恢复清阳之气的运行，起到消暑热、清头目、健四肢的作用。

三焦是中医学“脏腑学说”的“六腑”之一，是人体水液代谢的主要通道，能把体内的湿邪通过大肠和膀胱以二便的形式排出。

定位：在前臂背侧，掌背腕横纹上4寸，尺骨与桡骨之间（腕横纹与肘横纹之间下1/3处）。

取穴：手前臂外侧正中线上取穴。

自我按摩法：将拇指腹按于此穴上，其余四指抓住前臂固定。拇指由轻到重用力往下点压、按揉，以穴位局部感觉酸麻为度。双侧穴位交替按摩，每次按揉2-3分钟，1-2次/日。此法具有祛湿通络、清热开窍的功效。

▶ 药膳推荐

夏末秋初气候炎热，昼长夜短，人们在工作、学习压力下，心情易烦躁，更容易发生以心悸失眠、梦多易醒、头晕脑胀、精神萎靡不振、心情烦躁不安等症状，最后推荐几道药膳，帮你缓解虚烦心悸！

莲子银耳汤
食材：银耳10g，莲子25g，白糖适量。
做法：将银耳、莲子放水适量煎煮，沸后用小火煮至熟，加入少许白糖即可饮用。
用法：每日1次，每次1剂，连食7日。
功效：养心安神，健脾益胃，补肾固精。
注意事项：消渴病（糖尿病）患者应在医生指导下正确服用。

大枣葱白汤
食材：大枣15枚，带须葱白7根。
做法：大枣加水煎煮30分钟后，再加入带须葱白，中火煎煮10分钟，即可饮用。
用法：每日1次，每次1剂，连饮7日。
功效：补血安神，通阳解表，健脾养胃。

百合汤
食材：百合50g，冰糖25g。
做法：将百合加水适量，放入锅中旺火煎煮30分钟，再加入冰糖，用小火煎煮5分钟，即可饮用。
用法：每日1次，每次1剂，连饮5日。
功效：养阴清热安神，适用于虚烦惊悸、失眠多梦。

注意事项：消渴病（糖尿病）患者应在医生指导下正确服用。