血糖高不高，看手就知道？若没这5种表现，或说明血糖还算稳定

导语：血液中的葡萄糖浓度就是血糖，血糖升高，可能引起糖尿病、身体代谢紊乱等并发症。血糖高不高，其实和我们的饮食有着密不可分的关系。

若是经常吃些高脂肪食物，可能会因为加重肠胃的负担，无法完全代谢，转化成脂肪、毒素和代谢废物沉积在体内，无法及时排出体外。

使身体出现肥胖的同时，还可能有着升高血糖的危险。所以一旦发现自己身体出现了什么异常，一定要及时检查控制。

其实，血糖高不高的话，应该看看我们自己的手，一般血糖高的人手上也会出现四个表现。如果是你没有的话，那么，真的是要恭喜你了，你的血糖可以说是正常的。

01导致高血糖的4个原因须知：

1.遗传性因素

这是导致高血糖发作的主要原因之一，比如说直系亲属当中如果有血糖升高的人，那么后代发生高血糖的几率也比较大。

另外，这跟唐氏综合征或者是肝糖原沉着症等遗传性疾病，也有一定的关系。

2.不健康饮食

血糖明显升高，还有可能是饮食不健康引起。对那些饮食无度，大量获取高脂肪，高糖食物的人来说，很容易出现血糖明显升高的情况。

很多人忽略了饮食合理的重要性，想吃什么东西就大量摄入，殊不知这些类型的食物摄入过多，很容易影响身体重要的指标。

如果想要防止血糖明显飙升威胁健康，一定要重视饮食的合理，糖类物质、脂肪物质的摄入量控制好，才能维持血糖稳定状态。

3.明显缺乏运动

部分人的血糖异常升高，很有可能是缺乏运动引起的。现在很多人都习惯了安逸的生活，基本上没有任何的运动量。

如果总是久坐不动，缺乏运动，身体堆积太多的热量，同样也会出现肥胖的表现。而肥胖是引发高血糖的罪魁祸首。

因此，平时一定要注意多运动，通过合理的运动促进糖类物质的消耗，这样才可以有效控制好血糖。

4.睡眠不足

在生活中熬夜是比较常见的现象，有大多数人因为工作以及一些其他的原因，而让自己经常熬夜。经常熬夜就会让自己的睡眠不足，睡眠不足不仅会影响到第2天的精神。

时间一长还会让身体的免疫功能下降，就会让身体的代谢能力以及循环出现问题，在这种情况下，就极其容易让摄取到身体的葡萄糖，没办法被肌肉吸收力，也就容易导致在血糖上升。

02血糖高不高，看手就知道？若没这4种表现，或说明血糖还算稳定

对于高血糖患者，血液中的血液含量很高，因此身体容易出现水肿。血多而且浓稠，进而人体也就很容易在体表出现浮肿的情况。

所以要想知道自己的血糖高不高，只需要另一只手抓住手腕，让手背保持充血状态。过一小会儿，就可以很清楚看到血管的凸起。

1.手指麻木

手指麻木主要是因为血液循环不畅，比如长时间保持一个姿势会导致手麻木。只要换个姿势搓搓手，麻木感就能减轻。

但当体内血糖升高时，手部的血管和神经末梢会受到损伤，导致手指麻木刺痛。血糖升高，血管和神经受损，会导致手部供血不足，知觉下降，手指麻木刺痛。

2.手部皮肤发痒

血糖高的人周围神经末梢容易发炎，同时，体内血糖量高的话，皮肤中的含糖量也就相对升高，乳酸含量也就增加。这样会导致平常的出汗量减少，相应的，皮肤就会干燥。

如此，皮肤干燥会引起瘙痒，另外，倘若体内血糖过高，霉菌更容易侵入和滋长，这样也会容易引起皮肤的瘙痒。

糖友们值得注意的是，患有糖尿病的人的皮肤瘙痒可能会复发，并可能继发于皮炎。

3.手上起疱疹

我们生活中还有一些人手上会出现一些疱疹，这种疱疹不痛不痒，很难被人注意到。这是因为血糖升高后，多余的糖分会在我们的皮肤表层堆积。

进而导致我们的手部皮肤吸收了过量的糖分，进而出现疱疹的情况。如果我们发现了手上的疱疹，一定不要以为是皮肤过敏导致的，可能就是糖尿病的早期症状。

4.手出汗比较多

出汗是正常的生理表现，在天气比较热的时候，或者是运动量比较大的时候，身体就会容易出汗。特别是手会容易出汗，这都是正常的情况。

可是手无缘无故就出汗多，而且这种情况还持续很长时间，那就要另当别论了。要知道身体的血糖升高时，身体代谢糖分的时候，就会容易出现问题。

从而也就会容易影响到神经，皮肤也就会有异常的表现，就会是容易出现手出汗多的情况。

03血糖高，建议多吃这几种食物

1.蓝莓

蓝莓原产于美国，血糖含量较高的人群适量食用蓝莓，对于缓解高血糖现象有较明显的帮助。

研究表明，如果人们每周吃上5次蓝莓，患上糖尿病的几率就会降低26%。蓝莓还能够帮助人体降低，由于毛细血管免疫问题而引起血糖高的情况。

2.柚子

血糖高的人平时适当的吃些柚子，柚子当中含有丰富的胰岛素样成分。不仅不会导致血糖升高和肥胖，还能够起到降低血糖的功效。

中医认为，柚子具有健胃消食、下气消痰的作用，适当吃一些柚子还可以防止心脑血管疾病。

3.樱桃

樱桃吃起来很甜，但它却是真正的低糖类水果，日常多吃一点，可以帮助增加体内的胰岛素分泌。

这是因为在樱桃里面含有丰富的果胶，这种果胶是能增加胰岛素分泌的，从侧面做到降血糖的效果。

4.菠萝

菠萝含有很高的膳食纤维，常吃可防便秘，因为它有润滑肠道的效果，对排便有利。

其中菠萝中的菠萝阮芬可以分解人体蛋白质，从而有利于改变血液循环，可起到消除水肿和炎症效果。对血糖高的人，常食用菠萝也是不错的选择。