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来自匿名网友的提问： 诗诗你好，请问开始做一件事时会设想许多结果，而且都是负面的、消极的结果，比如想到自己失败了或者表现不好时，别人的评价，或者把自己和更优秀的的人对比起来的时候，产生强烈的自卑感，然后就感到焦躁和恐惧，会不由自主地想拖延这件事的发生。 在做这件事时，往往无法专注于事情本身，大脑会分神去关注别人的情况，或者在大脑里设想跟学习的内容无关的、能引起负面情绪的东西，就是没法活着当下，总是不由自主地联系起过去和未来，把自己搞得头脑很乱，该怎么解决呢？ 诗诗诗诗诗答： 要学会去控制我们的对比。 我不认为和人对比就是好的或者不好的，在我看来，和人对比，就单纯只是一种工具。 什么意思呢？ 就是说，当你发现和人对你，能够推动你自身的行动，那么这样的对比，你是需要的。 但如果你发现自己和人的对比，给你带来的是对自身行动的阻滞，那么这样的对比我们就应该想办法减少。 那你说，人不由自主的还是会去对比，怎么办？ 不由自主的话，就比较没有办法。 但是，你可以做到最大限度的努力，那就是减少对对比对象的一切关注----这是可以做到的。 想办法不让自己见不到对方，这难道不是有办法可以做到的事情吗？给你举例： 谷爱凌曾经让我们感到焦虑，我怎么办？看到有关她的文章和报道，我全部划过，看都不看。 朋友圈里，太优秀的，或者说经常发自己最近赚了多少钱的，或者经常发自己太努力读了多少书的，不好意思，我看了都是焦虑，屏蔽。 还有那些经常发赚钱信息的，这个“钱”字也令我看的焦虑，我屏蔽。 像是抖音小红书这些有太多帅哥美女的，令我焦虑，app直接不上。 以及现实中，也尽量避开那些亮瞎眼的人儿，以前我在学校，当我成绩不好的时候，我都是避开尖子生走的。 极端的情况下，当我认真学习之时，连美女我都不想见，因为那确实会打扰到我（在学校的时候）。 这么做，就是因为我知道，我对他们多一份关注，都会影响我手头在做的事情，都会影响我头脑里专注的那个问题。 所以说，如果自己能够去做事的话，就不要再去关注那些能够令你感到焦虑的外界信息了。 那么什么时候又要学会去接触这些人呢？ 当你萎靡的时候，这时候你就是渔夫船里的慵懒的沙丁鱼，这个时候你需要你去关注他们，因为他们会对你形成刺激，他们就是你的“鲶鱼”，鲶鱼可以激活沙丁鱼。 你看，如果你能这样做的话，那么“对比”这东西，就只会变成你的助力，变成你的工具。 不知道我说的这点，是否能够给到你启发？ 你现在如此的焦虑，行动受限，可以去想想，最近这段时间最好不要见谁、最好不要接触什么信息了。 不能给我们带来行动的对比是没有用处的。 以上。 |
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