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经常有姐妹问，不满于现状却又无从下手，各种担心、害怕、焦虑，该如何摆脱内耗？今天给大家分享一位一稼社群姐妹Cathy的故事，她也曾遭遇类似的心路历程：虽然毕业后拿下投行高薪工作，却因为裁员陷入焦虑不可自拔，好不容易转行找到满意的工作，又遭遇接二连三的打击，陷入抑郁深渊。在这一次次的危机中，她通过在一稼课程和社群的4年浸泡，运用一稼的心法和方法，最终战胜恐惧，收获内心能量，扭转人生。大家好，我是Cathy，从小到大我是典型的“别人家的孩子”，高考时学校专业随便挑，求学阶段念过北大、港大、剑桥和芝加哥大学，毕业后又从香港投行跳槽到新加坡互联网公司。看似光鲜顺遂的背后，职场困顿、内心能量不足、轻度抑郁一直困扰着我。曾经的我名校毕业，却时刻担心被裁员，每天焦虑无比……内外交困的情况下，我遇见了一稼，从此人生发生了重大改变，转行脱离了内耗的工作，通过自我链接走出了抑郁。这四年里，到底发生了什么？我是如何内化一稼课程所学，实现蜕变的呢？接下来，我将分享自己的亲身经历与感悟，希望能帮到同样处于困境纠结中的你。 从濒临裁员焦虑到爆，到成功转行拿下offer 超越恐惧，让我拨云见日 2018年，我刚研究生毕业，入职香港的一间知名投行，入职还没半年，就经历了一次大裁员，组里三分之一的同事被通知当天走人，甚至包括为公司服务十年的老将。当时，职场菜鸟的我简直焦虑到爆炸——担心明年裁员就轮到自己，担心被裁后在市场上一文不值；担心自己选错了行，但转行又毫无头绪；又怨念自己天天加班，公司却这么不近人情说裁员就裁员……于是我找到一稼做一对一咨询，请教我的困境。一稼听完我诉苦，完全没有安慰我，而是直接使出了她直击心灵连环问的大招。她先是悠悠地问我：“在婚姻中，你想做有事业有社交圈的独立女性，还是没有经济来源的主妇，时时刻刻害怕被抛弃？” 一稼又问：“可为什么你在工作中像个怨妇，一天到晚担惊受怕？”如果你想要一辈子安全的工作，为什么不去做公务员？既然选择了最市场化的行业，就要接受市场的周期和淘汰。你想一辈子像现在这样被动生活、唯唯诺诺、随便一点风雨就把你打垮吗？还是想主动出击，越活越轻松，完完全全掌握自己的事业？我觉得，你的人生是辆好车，路上的风景也不错，但你怎么像个甩手掌柜坐在副驾驶，我都比你更在乎你的人生？ 那一刻，电话那头的我崩溃哭了。我突然意识到，原来这么多年来，都是恐惧推着我往前走。我从小到大的背景音就是：“一步错、步步错”“这么好的成绩，不读xx专业就浪费了，不做xx行业就可惜了”……于是，高考填志愿时明明有更感兴趣的专业，还是选择了最热门的经济金融；求职时，明明可以挑战更向往的行业，还是选择了看似最正确稳妥的投行。更可怕的是，这种恐惧犯错、恐惧被评判的心理，已经渗透到我工作生活的方方面面：我恐惧社交，看到牛人，第一反应不是近朱者赤，而是敬而远之；我恐惧百分百负责，做个甩手掌柜，至少还能安慰自己，这事没做好只是我没努力而已；我恐惧沟通，是因为我怕被挑刺、被别人评判……和一稼的对话，像是一道闪电，惊醒了我，让我直面恐惧。面对恐惧最好的办法，就是行动。于是我运用一稼的方法，从适配度和能力值两个角度，理性评估手头工作的满意度。从适配度讲，我仔细梳理了我的核心工作价值。我发现我是一个重视社会价值，同时也珍视自由时光探索爱好的人，并不愿意用加班换高薪，这和投行的风格格格不入。于是我开始留心转行的潜在选项。从能力值讲，当时的我其实最基础的职场好习惯都没有。因此既无法从手头的工作中获得成就感，也没有转行的资本。这么一梳理，我就不内耗了。每当杞人忧天空想的时候，就自问，现在的工作适合我吗？不适合。我可以马上转行吗？不行，因为我还不知道转去哪里，即使机会出现，我也不一定能抓住。那我现在可以做什么？留心调研转行的选项，做好手头的工作积累职场选择权。从此之后，我的主观能动性完全迸发出来了，开始逐个培养一稼事业营中的好习惯。比如专注成事，曾经的我只会抱怨老板不给我资源也不教我东西，任我自生自灭。后来的我摆正心态，老板宝贵的时间要高质量借力，工作里的小事，我可以自己找资源，对结果百分百负责。比如积极沟通，曾经的我对沟通有深深的恐惧，怕说错话，怕被别人评判，还有作为组里唯一英语非母语成员的不自信，所以组会时能不说话就不说话，被同事抢功劳、被老板追问进度也是常有的事。后来的我坦然面对这个弱项，沟通时把注意力放在如何为对方创造价值，而非自己沟通能力很弱这件事上。同时用一稼教我的方法，每次组会前给自己立个小目标，今天要说几分钟的话，要给几个组员的发言做出回应。组会之后给自己的表现打个分，量化自己的表现。刻意练习接近一年，终于有次组会后，很少表扬人的大老板特意私信我，夸我报告做得好。毫不夸张地说，当时真有种苦尽甘来想掉眼泪的感觉。随着工作好习惯的培养，我在本职工作上收获的满意度也有所提升。但我知道，本质上这份工作与我的核心价值是不符的。于是，在本职工作上收获一些正向反馈后，我开始做转行准备。受一稼从金融转行互联网的经历启发，我做了以下三个步骤：1.初步锁定数据分析类岗位，既与已有技能相关，又有可能创造我在乎的社会价值；2.留心这类工作的招聘信息，整理所需的专业能力和项目经历，梳理我的差距，并在现有的工作中，争取机会做类似项目，打造职业选择权；3.约在行APP上的一些行业专家聊天，了解数据分析岗在不同行业中的职能和前景。 没过多久，我就碰到了现在工作的招聘广告，用数据分析驱动更具安全和信任感的用户体验，简直为我量身定制。软硬技能加与公司价值观的高度契合，让我顺利拿下了offer。转行这件事给我的启发是，很多时候我们还没开始行动，就被恐惧吓死了。而一稼课程的可贵之处，是给了我们一套可复制的方法论，针对自己的情况行动起来就对了。不知不觉中，你已经在行动中成长，超越恐惧。遭遇重重打击，陷入抑郁深渊 与身体链接，让我找回内心能量 本以为顺利转行，即将开启快意人生，结果一系列打击接踵而至：搬到新加坡后荷尔蒙失调的健康危机，看着家乡因为疫情被封城自己却什么都做不了的愧疚，加上刚进公司就遇到史上最忙季……我大学以来就反复出没的轻度抑郁症，复发了。那段时间可能是我人生中最黑暗的日子，每天四肢麻木、头痛无力、心脏狂跳，集中精神工作难如登天。身体像灌了铅一样，躺在床上能哭整晚。负面情绪像是多米诺骨牌，被身体的疼痛彻底触发，每天陷入自我批判的无限循环：责备自己的身体不争气，生气自己瞎折腾也没捯饬出什么，相形之下昔日同学似乎都过得很不错，贬低自己一无是处甚至自问存在价值，担心自己漂泊海外无法给父母养老……我的内核根基被接二连三的打击弄得摇摇欲坠，一会儿和这个比，一会儿又和那个比，完全用外界的标准来衡量自己，彻底迷失了。在困境中，是一稼的生命轮给我底气做了一个决定：2021年 all in 健康。当时的我陷入轻度抑郁，无疑是因为生命轮的每个主题都分崩离析。奢望健康、工作、财务、家庭全部在一夜之间好起来是不现实的，但生命轮可以有主次，每段时间主攻一个，长期下来各个击破。当时我的心力和能量已经低到极点，没关系，就主攻健康这一件事，其他全部都可以放一放。于是我开始规律地做针灸和物理治疗调养身体，也看了所有我能想到相关的专科诊所。每天再难受，也保证时间做一些滋养能量的运动。身体是个很神奇的东西，它会记得你对她的好。你给它阳光和爱意，它很快就会回馈你。渐渐地，我的能量一点点回来，身体状态逐渐改善，抑郁也逐步消退，工作状态回到正轨，甚至有一些余力去探索兴趣。接触正念后立马爱上，自此持续修课练习。这段经历，让我彻底明白了一稼说的，做目标时永远把健康放在第一位。听起来是老生常谈，但我们有多少人是真的把身体像神殿一般供养起来照料？真的把它作为信任的朋友？至少曾经的我，从未把身体当作闺蜜，反而视之为自己欲望的奴隶。为了满足口腹之欲，给她吃生冷刺激的食物；为了满足工作上的完美主义，熬夜加班，咖啡当水喝；为了满足外表的虚荣心，嫌弃它不够苗条好看，以至于高强度工作一天之后，又用高强度的运动摧残自己。身体每每发出微弱的信号，我都急匆匆地把病压下去。直到最后，身体也只好用最最爆裂的罢工来反抗。这让我深深地明白了身心一体的道理。一稼说负面情绪多的人，身体也不好。我非常认同。反过来讲，身体电量不够的时候 ，反而容易胡思乱想。有了这次让身体起死回生的经历，我终于学会倾听身体的声音，在自己的身体中找到安全感，以身体为最珍重的家园。毕竟，如果身体崩坏，房子再大，也无处可住，不是吗？现在的我，每天冥想、在日常生活中觉察情绪和念头，正念的肌肉越来越强。在情绪升起时，我会更敏锐地察觉，而非被驾驭；在身体疼痛时，我学会与疼痛共处，而非自我批判。我变得越来越享受当下，越来越信任自己的身体和心灵，找回内核稳定的感觉，不再那么容易被外在标准牵着走，于是曾经抑郁的根源，也被温柔地化解了。
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